Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
- W tym ćwiczeniu będzie potrzebna butelka z wodą lub inne obciążenie.
- Połóż się na plecach, zegnij nogi w kolanach i oprzyj całe stopy na podłodze.
- Wyciągnij ręce daleko przed siebie i złap butelkę wody.
- Dotknij butelką do podłogi za sobą.
- Wróć rękami nad klatkę piersiową.
- Trzymaj plecy przyciśnięte do podłogi przez cały czas!
