Zamów dietę dziś, aby otrzymać swój plan już .
h m s
Sprawdź ofertę.

Pompka na ścianę/z rodzicem

Skrócona wersja tradycyjnej pompki, jako świetne ćwiczenie wzmacniająca górne partie ciała oraz przygotowująca do pełnej wersji ćwiczenia.


Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Stań 3 kroki od ściany lub rodzica.
  • Oprzyj się rękami i zegnij ręce w łokciach.
  • Staraj się dotknąć klatką piersiową do ściany lub przybliżyć się do osoby, z którą ćwiczysz.
  • Trzymaj całe stopy na ziemi i łokcie blisko tułowia.
  • Napnij brzuch i pilnuj, żeby plecy były proste.

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.