Pull over z obciążeniem

Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

• W tym ćwiczeniu będzie potrzebna butelka z wodą lub inne obciążenie.
• Połóż się na plecach, zegnij nogi w kolanach i oprzyj całe stopy na podłodze.
• Wyciągnij ręce daleko przed siebie i złap butelkę wody.
• Dotknij butelką do podłogi za sobą.
• Wróć rękami nad klatkę piersiową.
• Trzymaj plecy przyciśnięte do podłogi przez cały czas!