Zamów dietę dziś, aby otrzymać swój plan już .
h m s
Sprawdź ofertę.

Pull over z obciążeniem

Ćwiczenie wzmacniające mięśnie rąk, ale także rozbudowujące klatkę piersiową. Wykonując ćwiczenie z odpowiednią pracą oddechową, poprawiamy nie tylko postawę ciała, ale również wentylację płuc u dziecka.


Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • W tym ćwiczeniu będzie potrzebna butelka z wodą lub inne obciążenie.
  • Połóż się na plecach, zegnij nogi w kolanach i oprzyj całe stopy na podłodze.
  • Wyciągnij ręce daleko przed siebie i złap butelkę wody.
  • Dotknij butelką do podłogi za sobą.
  • Wróć rękami nad klatkę piersiową.
  • Trzymaj plecy przyciśnięte do podłogi przez cały czas!

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.