Rozpiętki z obciążeniem

Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

• Chwyć butelki z wodą lub małe ciężarki.
• Połóż się na plecach ze zgiętymi nogami i stopami położonymi na podłodze.
• Rozstaw ręce szeroko na boki.
• Zbliż ręce przed klatką piersiową, a następnie odłóż ręce na podłogę.
• Trzymaj plecy przyciśnięte do podłogi przez cały czas, a stopy przyklejone do podłogi.