Zamów dietę dziś, aby otrzymać swój plan już .
h m s
Sprawdź ofertę.

Rozpiętki z obciążeniem

Ćwiczenie wzmacniające wzmacniające mięśnie rąk oraz klatki piersiowej. Świetnie nada się również jako ćwiczenie oddechowe.


Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Chwyć butelki z wodą lub małe ciężarki.
  • Połóż się na plecach ze zgiętymi nogami i stopami położonymi na podłodze.
  • Rozstaw ręce szeroko na boki.
  • Zbliż ręce przed klatką piersiową, a następnie odłóż ręce na podłogę.
  • Trzymaj plecy przyciśnięte do podłogi przez cały czas, a stopy przyklejone do podłogi.

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.