Przysiad

Przysiad z ciężarem własnego ciała to świetnie ćwiczenie wzmacniające wszystkie dolne grupy mięśniowe, które można wykonać praktycznie wszędzie, bez sprzętu i dodatkowych akcesoriów. Jest to wysoce funkcjonalny ruch, który działa na wszystkie główne mięśnie nóg.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Rozstaw stopy na szerokość barków, palce powinny być skierowane lekko na zewnątrz.
  • Powoli wypchnij biodra w tył i zegnij kolana, aby opuścić ciało.
  • Trzymaj stopę przyklejoną do podłogi i plecy wyprostowane.
  • W dolnej pozycji ćwiczenia zatrzymaj się na chwilę.
  • Aby wrócić, odwróć ruch do pozycji stojącej.