Przysiad z wyskokiem

Przysiad z wyskokiem to ćwiczenie plyometryczne, które spala dużą liczbę kalorii i mocno angażuje pośladki i uda. Tylko w czasie 10 minut takich przysiadów możesz spalić nawet do 150kcal



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Stań prosto z nogami rozstawionymi na szerokość ramion.
  • Wypchnij biodra w tył i zejdź w dół do pozycji przysiadu.
  • Wydychając powietrze dynamicznie wyprostuj kolana i wyskocz.
  • Wracając na ziemię pozwól kolanom się zgiąć, aby amortyzować lądowanie.