- Przed przystąpieniem do przysiadów dokładnie rozgrzej całe ciało, skupiając się na słabych punktach;
- Staraj się jak najmocniej przyciągać łokcie do ciała w celu zaangażowania mięśnia najszerszego grzbietu – zwiększysz stabilizację tułowia;
- Unikaj przeprostów w stawach kolanowych i w odcinku lędźwiowym kręgosłupa;
- Nie odrywaj pięt od podłoża;
- Ruch rozpocznij od wyrzucenia bioder w tył;
- Zawsze napinaj pośladki, gdy wstajesz z przysiadu – odciążysz odcinek lędźwiowy.
Utrata stabilizacji w kręgosłupie w trakcie wykonywania ćwiczenia
- czworogłowy
- pośladkowe (wielki, średni i mały)
- grupa kulszowo-goleniowa (dwugłowy uda, półścięgnisty, półbłoniasty)
Koślawe ustawienie kończyn dolnych (kolana układają się w literę x)
- czworogłowy
- pośladkowe (wielki, średni i mały)
- grupa kulszowo-goleniowa (dwugłowy uda, półścięgnisty, półbłoniasty)
Odrywanie pięt od podłogi
- czworogłowy
- pośladkowe (wielki, średni i mały)
- grupa kulszowo-goleniowa (dwugłowy uda, półścięgnisty, półbłoniasty)
- czworogłowy
- pośladkowe (wielki, średni i mały)
- grupa kulszowo-goleniowa (dwugłowy uda, półścięgnisty, półbłoniasty)
