Zamów dietę dziś, aby otrzymać swój plan już .
h m s
Sprawdź ofertę.

Przysiad na podwyższenie

Ćwiczenie jako świetny wstęp do tradycyjnych przysiadów. Pozwala wzmocnić mięśnie nóg a przy okazji nauczyć się początkowego wzorca ruchu do dalszych ćwiczeń.


Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Stań na prostych nogach, z nogami rozstawionymi na szerokość barków.
  • Wyciągnij proste ręce przed siebie i zegnij nogi w kolanach, tak żeby zrobić przysiad.
  • W łatwiejszej wersji siadaj na podwyższenie np. krzesło, w trudniejszej wykonuj przysiady bez siadania.
  • Pilnuj, żeby kolana były nad stopami, ewentualnie mogą rozchodzić się trochę na boki, ale nie powinny zbliżać się do siebie w trakcie wykonywania przysiadu.
  • Trzymaj napięty brzuch i proste plecy.

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.