Zamów dietę dziś, aby otrzymać swój plan już .
  h   min
Sprawdź ofertę

Przysiad bułgarski


  • Przed przystąpieniem do przysiadów dokładnie rozgrzej całe ciało, skupiając się na słabych punktach;
  • To jedno z lepszych ćwiczeń dla osób z ograniczeniem ruchu wyprostu w stawie biodrowym;
  • Jeżeli masz problem z równowagą, rozstaw stopy trochę szerzej;
  • Unikaj przeprostów w stawach kolanowych i w odcinku lędźwiowym kręgosłupa;
  • Nie odrywaj pięty nogi wykrocznej od podłoża;
  • Zawsze napinaj pośladki, gdy wstajesz z przysiadu – odciążysz odcinek lędźwiowy.Zawsze napinaj pośladki, gdy wstajesz z przysiadu – odciążysz odcinek lędźwiowy.

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.