Przysiad bułgarski w domu

<p>Przysiad bułgarski to wersja przysiadu na jedną nogę, kładzie większy nacisk na mięsień czworogłowy. Wymaga również dużej równowagi i koordynacji, co zwiększa poziom zaangażowania mięśni głębokich i górnych grup mięśniowych. Jest doskonałym ćwiczeniem stabilizującym obręcz miedniczną, dodatkowo wpływa na modelowanie mięśni pośladków.</p>

  • Przez cały czas utrzymuj napięte mięśnie brzucha. Ułatwi ci to zachowanie równowagi.
  • Opuszczając się, pochyl tułów do przodu. Poprawi to stabilność i warunki mięśni do pracy.
  • W celu utrudnienia możesz wykonać to ćwiczenie, trzymając w rękach obciążenie, np. kettlebell, hantle.

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.