Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
- Stań jedną nogą na krawędzi stepu, drugą nogę trzymaj wyprostowaną w powietrzu.
- Miednica powinna być ustawiona neutralnie, nie pozwól na jej przechylenie w dół, w kierunku nogi nieopartej na stepie.
- Ciężar ciała powinien spoczywać na całej stopie.
- Opuść się na nodze ustawionej na stepie, aż do dotknięcia podłogi piętą drugiej nogi. Pilnuj ustawienia miednicy.
- Bez opierania ciężaru ciała na nodze poza stepem, wyprostuj nogę na stepie i wróć do pozycji wyjściowej.
- Przez cały czas trzymaj napięty brzuch i pilnuj ustawienia miednicy.
