Platz Squat

<p>Ten wąski przysiad świetnie sprawdzi się w treningu mającym zmaksymalizować rozwój mięśni nóg.</p>

  • Przez cały czas utrzymuj napięcie ciała, nie rozluźniaj się pod obciążeniem.
  • Utrzymuj równowagę, stojąc na całych stopach, unikaj przechylania się na palce lub pięty.
  • Nie pozwól na zapadanie się stawów kolanowych i skokowych do środka, utrzymuj je stabilnie i w jednej linii.
  • Ruchy w pozycji stojącej, z dużym obciążeniem powinny być wykonywane w butach z twardą podeszwą lub boso. Miękkie buty do biegania w takiej sytuacji zaczynają być bardzo niestabilne.

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.