Zamów dietę dziś, aby otrzymać swój plan już .
h m s
Sprawdź ofertę.

Pike Leg Extension with Power Band

Nie jest to może ćwiczenie dla początkujących, ale pozwala skutecznie wzmocnić mięsień czworogłowy. Wymaga bardzo dobrej kontroli i stabilizacji całego ciała.


  • Jeżeli to ćwiczenie sprawia ci problem, przećwicz najpierw sam ruch, bez gumy. Kiedy się z nim zapoznasz, łatwiej będzie ci dodać obciążenie.
  • W celu utrudnienia możesz wykonać ten ruch z dwiema gumami lub złożyć power band na pół.
  • Im wyżej oparte będą stopy, tym trudniejsze będzie to ćwiczenie.

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.