One leg press with power band

Ćwiczenie wzmacniające mięśnie ud i pośladków.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Połóż się na plecach. Jedną stopę włóż w power band trzymany w obu dłoniach. Drugą nogę ustaw prosto, w linii biodra. Ramiona ułóż wzdłuż ciała. Lekko ugięte, zablokowane łokcie trzymaj blisko żeber.
  • Weź wdech nosem i wyprostuj nogę znajdującą się w power bandzie.
  • Zatrzymaj końcowy zakres ruchu, nie odkładaj stopy na podłogę. Zwróć uwagę na napięcie pośladka pracującej nogi.
  • Wróć do pozycji początkowej, kontrolując napięcie gumy.
  • Po określonej liczbie powtórzeń wykonaj ten sam ruch na drugą nogę.