Ninja jumps

Ćwiczenia plyometryczne to potężne ćwiczenia aerobowe stosowane w celu zwiększenia szybkości, wytrzymałości i mocy. Wymagają od Ciebie maksymalnego wykorzystania mięśni w krótkim okresie czasu.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Uklęknij na ziemi i usiądź na nogach, górna część ciała jest wyprostowana.
  • Przesuń ramiona do tyłu, aby nabrać rozpędu i szybko podnosząc ręce i przesuwając biodro do przodu, gwałtownie wskocz na stopy.
  • Wyprostuj się, wróć na kolana i powtórz.