Mini band squat

Mini-band squat jest doskonałym narzędziem do nauki aktywacji pośladków, zwiększenia ruchomości bioder i poprawia technikę przysiadu. Wykorzystanie mini band zmusza cię do odruchowego rozepchnięcia kolan, pomagając bardziej zaangażować pośladki.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Umieść mini band tuż nad kolanami i stań stopami na szerokość barków.
  • Stopy powinny być ustawione równoległe do siebie.
  • Wypchnij biodro w tył i zejdź do pozycji przysiadu.
  • Klatka piersiowa powinna być wyprostowana i otwarta.
  • Nie pozwól, aby kolana uciekały Ci do środka, kolana kieruj na czubek stopy.