Kneeling biceps curl with mini band

Ćwiczenie angażujące mięśnie dwugłowe ramion.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Przyjmij pozycję wykroku. Nogę wykroczną (przednią) ustaw pod kątem 45 stopni do ciała. Załóż mini band na stopę nogi wykrocznej i chwyć w dłoń po tej samej stronie. Łokieć oprzyj o nogę powyżej kolana.
  • Ściągnij bark w dół i wykonaj ruch zgięcia w stawie łokciowym. Zwróć uwagę na to, by łokieć nie zmieniał pozycji podczas ruchu.
  • Przytrzymaj końcowy zakres ruchu, a następnie wróć do pozycji początkowej, kontrolując napięcie mini banda.
  • Po określonej liczbie powtórzeń wykonaj ten sam ruch na drugą nogę.