Kneeling biceps curl with mini band 2

Ćwiczenie angażujące mięśnie dwugłowe ramion.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Przyjmij pozycję wykroku, zachowując kąt 90 stopni w obu kolanach. Załóż mini band na stopę nogi wykrocznej i chwyć w dłoń po tej samej stronie. Ramię ustaw na zewnątrz nogi wykrocznej.
  • Ściągnij bark w dół i wykonaj ruch zgięcia w stawie łokciowym. Zwróć uwagę na to, by łokieć nie zmieniał pozycji podczas ruchu.
  • Przytrzymaj końcowy zakres ruchu, a następnie wróć do pozycji początkowej, kontrolując napięcie mini banda.
  • Po określonej liczbie powtórzeń wykonaj ten sam ruch na drugą nogę.