Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
- Przyjmij pozycję wykroku, zachowując kąt 90 stopni w obu kolanach. Załóż mini band na stopę nogi wykrocznej i chwyć w dłoń po tej samej stronie. Ramię ustaw na zewnątrz nogi wykrocznej.
- Ściągnij bark w dół i wykonaj ruch zgięcia w stawie łokciowym. Zwróć uwagę na to, by łokieć nie zmieniał pozycji podczas ruchu.
- Przytrzymaj końcowy zakres ruchu, a następnie wróć do pozycji początkowej, kontrolując napięcie mini banda.
- Po określonej liczbie powtórzeń wykonaj ten sam ruch na drugą nogę.