Kneeling biceps curl with mini band 2

Ćwiczenie angażujące mięśnie dwugłowe ramion.

Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

Przyjmij pozycję wykroku, zachowując kąt 90 stopni w obu kolanach. Załóż mini band na stopę nogi wykrocznej i chwyć w dłoń po tej samej stronie. Ramię ustaw na zewnątrz nogi wykrocznej.
Ściągnij bark w dół i wykonaj ruch zgięcia w stawie łokciowym. Zwróć uwagę na to, by łokieć nie zmieniał pozycji podczas ruchu.
Przytrzymaj końcowy zakres ruchu, a następnie wróć do pozycji początkowej, kontrolując napięcie mini banda.
Po określonej liczbie powtórzeń wykonaj ten sam ruch na drugą nogę.

Popularne z danej kategorii

Windshield Wipers Laying Down

Windshield Wipers Laying Down

Beginner V-Ups

Fingertip Push-Up

Fingertip Push-Up

V-Ups

Standing Power Band Lat Pullover

Standing Power Band Lat Pullover

Power Band Behind the Neck Lat Pulldown

Power Band Behind the Neck Lat Pulldown

Child’s Pose Push-Up

Child’s Pose Push-Up

Alternating Staggered Push-Up

Alternating Staggered Push-Up

Clapping Push-Up

Clapping Push-Up

Power Band Lat Pulldown

Power Band Lat Pulldown

Wall Handstand

Bent Legs Windshield Wipers Laying Down

Bent Legs Windshield Wipers Laying Down