Kneel to squat with mini band

Ćwiczenie angażujące mięśnie grupy przedniej i tylnej uda oraz pośladkowe.

Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

Załóż mini band nad kolana. Przyjmij pozycję klęku prostego. Pamiętaj o napięciu brzucha.
Wykonaj ruch zgięcia w stawie biodrowym, stawiając jedną z nóg w przód (jak do pozycji wykroku). Następnie przejdź do pozycji stojącej, dostawiając nogę zakroczną. Barki, biodra, kolana i stopy muszą znajdować się w jednej linii.
Wykonaj zakrok tą samą nogą, a następnie wróć do pozycji klęku prostego, kontrolując ruch.
Powtórz to samo na drugą stronę.
Zachowaj stabilny tułów podczas trwania ćwiczenia oraz zwróć uwagę na to, by kolano nogi wykrocznej było ustawione nad stawem skokowym.

Popularne z danej kategorii

Beginner V-Ups

Clapping Push-Up

Clapping Push-Up

Windshield Wipers Laying Down

Windshield Wipers Laying Down

Wall Handstand

Fingertip Push-Up

Fingertip Push-Up

Child’s Pose Push-Up

Child’s Pose Push-Up

Power Band Lat Pulldown

Power Band Lat Pulldown

Alternating Staggered Push-Up

Alternating Staggered Push-Up

V-Ups

Standing Power Band Lat Pullover

Standing Power Band Lat Pullover

Power Band Behind the Neck Lat Pulldown

Power Band Behind the Neck Lat Pulldown

Bent Legs Windshield Wipers Laying Down

Bent Legs Windshield Wipers Laying Down