Kneel to squat with mini band

Ćwiczenie angażujące mięśnie grupy przedniej i tylnej uda oraz pośladkowe.

Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

Załóż mini band nad kolana. Przyjmij pozycję klęku prostego. Pamiętaj o napięciu brzucha.
Wykonaj ruch zgięcia w stawie biodrowym, stawiając jedną z nóg w przód (jak do pozycji wykroku). Następnie przejdź do pozycji stojącej, dostawiając nogę zakroczną. Barki, biodra, kolana i stopy muszą znajdować się w jednej linii.
Wykonaj zakrok tą samą nogą, a następnie wróć do pozycji klęku prostego, kontrolując ruch.
Powtórz to samo na drugą stronę.
Zachowaj stabilny tułów podczas trwania ćwiczenia oraz zwróć uwagę na to, by kolano nogi wykrocznej było ustawione nad stawem skokowym.

Popularne z danej kategorii

Windshield Wipers Laying Down

Windshield Wipers Laying Down

Standing Power Band Lat Pullover

Standing Power Band Lat Pullover

Clapping Push-Up

Clapping Push-Up

Fingertip Push-Up

Fingertip Push-Up

Alternating Staggered Push-Up

Alternating Staggered Push-Up

Power Band Behind the Neck Lat Pulldown

Power Band Behind the Neck Lat Pulldown

Beginner V-Ups

Child’s Pose Push-Up

Child’s Pose Push-Up

Bent Legs Windshield Wipers Laying Down

Bent Legs Windshield Wipers Laying Down

V-Ups

Wall Handstand

Power Band Lat Pulldown

Power Band Lat Pulldown