Jumping lunges

Wykroki w tej wersji nie tylko pozwolą przepracować mięśnie ud oraz pośladków – zwiększą także wydatek energetyczny podczas wysiłku, co umożliwi spalenie większej liczby kalorii. Kluczowa w tym ćwiczeniu jest prawidłowa technika.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Przyjmij pozycję wykroku, zachowując kąt około 90 stopni w obu kolanach. Dłonie trzymaj na wysokości mostka, zaś łokcie ustaw na wysokości żeber. Nie zmieniaj ich ułożenia.
  • Wykonaj przeskok, zamieniając stopy miejscami. Elastycznie wyhamuj ruch po wymianie. Kolana powinny znajdować się w linii stawów skokowych.
  • Utrzymuj stabilne biodra i tułów podczas ćwiczenia.