Zamów dietę dziś, aby otrzymać swój plan już .
  h   min
Sprawdź ofertę

Jumping lunges

Wykroki w tej wersji nie tylko pozwolą przepracować mięśnie ud oraz pośladków – zwiększą także wydatek energetyczny podczas wysiłku, co umożliwi spalenie większej liczby kalorii. Kluczowa w tym ćwiczeniu jest prawidłowa technika.


Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Przyjmij pozycję wykroku, zachowując kąt około 90 stopni w obu kolanach. Dłonie trzymaj na wysokości mostka, zaś łokcie ustaw na wysokości żeber. Nie zmieniaj ich ułożenia.
  • Wykonaj przeskok, zamieniając stopy miejscami. Elastycznie wyhamuj ruch po wymianie. Kolana powinny znajdować się w linii stawów skokowych.
  • Utrzymuj stabilne biodra i tułów podczas ćwiczenia.

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.