Ten przysiad nie tylko wzmocni nogi, ale również poprawi dynamikę i nauczy generowania mocy w wyskoku.
Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
Stań ze stopami na szerokość ramion. Stopy ustaw najlepiej równolegle do siebie.
Napnij pośladki, głowę ustaw w przedłużeniu kręgosłupa – wzrok skierowany przed siebie.
Wykonaj wdech, schodząc do przysiadu. Zachowaj stabilną pozycję, kolana skieruj na zewnątrz. Pamiętaj, by jednocześnie zginać stawy kolanowe i biodrowe, a równowagę utrzymywać na całej stopie.
Wykonaj dynamiczny wyskok z wydechem, prostując jednocześnie stawy biodrowe i kolanowe.
Ta strona wykorzystuje pliki cookie zgodnie z polityką cookies. Używam informacji zapisanych za pomocą plików cookies w celu zapewnienia maksymalnej wygody w korzystaniu z serwisu. Jeśli nie wyrażasz zgody, ustawienia dotyczące plików cookies możesz zmienić w swojej przeglądarce.