Frankenstein Squat

<p>Ten wariant przysiadu pozwoli wzmocnić nie tylko nogi, ale również prostownik grzbietu i barki.</p>

  • Jeżeli wykonujesz to ćwiczenie po raz pierwszy, spodziewaj się, że już małe obciążenie może sprawiać problem. Musisz przyzwyczaić się do nowej pozycji i innej mechaniki ruchu.
  • Staraj się utrzymać ciężar ciała na całych stopach, nie przenoś go na palce ani na pięty.
  • Unikaj zapadania się stawów kolanowych i skokowych do środka, utrzymuj je stabilnie w jednej linii.
  • Ruchy w pozycji stojącej, z dużym obciążeniem powinny być wykonywane w butach z twardą podeszwą lub boso. Miękkie buty do biegania w takiej sytuacji są bardzo niestabilne.

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.