Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
- Stań prosto, stopy ustaw na szerokość bioder.
- Wykonaj zakrok, wyciągając stopę w tył i w bok. Ramię po stronie nogi podporowej wysuń w przód, drugie cofnij poza linię ciała. Zatrzymaj pozycję, kiedy kolano nogi zakrocznej (z tyłu) znajdzie się odrobinę nad podłogą. Pilnuj, aby kolano nogi wykrocznej (z przodu) znajdowało się nad stawem skokowym.
- Utrzymując stabilny tułów, wróć do pozycji początkowej poprzez dostawienie nogi zakrocznej do nogi wykrocznej.
- Powtórz ten sam ruch na drugą stronę.
- Pamiętaj o zachowaniu stabilnej stopy nogi wykrocznej oraz mocnej stabilizacji i utrzymaniu nad podłożem pięty nogi zakrocznej.
