Curls with power band

Wersja popularnego ćwiczenia na bicepsy z dodatkiem w postaci power banda pozwoli zwiększyć pracę obręczy barkowej.

Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

Stań prosto, ze stopami na szerokość bioder. Załóż power band pod stopy i chwyć w dłonie. Ramiona ułóż luźno wzdłuż ciała, przed sobą. Ściągnij barki w dół, otwórz klatkę piersiową, ustaw łokcie obok żeber.
Wykonaj ruch zgięcia w stawach łokciowych. Cały czas utrzymuj przedramiona równolegle, kontrolując napięcie gumy.
Przytrzymaj końcowy zakres ruchu, a następnie wróć do pozycji początkowej.
Utrzymuj stabilny tułów podczas ćwiczenia, nie zmieniaj pozycji łokci.

Popularne z danej kategorii

Beginner V-Ups

Bent Legs Windshield Wipers Laying Down

Bent Legs Windshield Wipers Laying Down

Wall Handstand

Clapping Push-Up

Clapping Push-Up

Alternating Staggered Push-Up

Alternating Staggered Push-Up

Power Band Lat Pulldown

Power Band Lat Pulldown

Fingertip Push-Up

Fingertip Push-Up

Windshield Wipers Laying Down

Windshield Wipers Laying Down

Power Band Behind the Neck Lat Pulldown

Power Band Behind the Neck Lat Pulldown

Child’s Pose Push-Up

Child’s Pose Push-Up

Standing Power Band Lat Pullover

Standing Power Band Lat Pullover

V-Ups