Curls with power band

Wersja popularnego ćwiczenia na bicepsy z dodatkiem w postaci power banda pozwoli zwiększyć pracę obręczy barkowej.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Stań prosto, ze stopami na szerokość bioder. Załóż power band pod stopy i chwyć w dłonie. Ramiona ułóż luźno wzdłuż ciała, przed sobą. Ściągnij barki w dół, otwórz klatkę piersiową, ustaw łokcie obok żeber.
  • Wykonaj ruch zgięcia w stawach łokciowych. Cały czas utrzymuj przedramiona równolegle, kontrolując napięcie gumy.
  • Przytrzymaj końcowy zakres ruchu, a następnie wróć do pozycji początkowej.
  • Utrzymuj stabilny tułów podczas ćwiczenia, nie zmieniaj pozycji łokci.