Box Squat

<p>Ten wariant przysiadu pozwala na odczucie odpowiedniej tzw. głębokości ruchu. Bardzo dobrze sprawdzi się dla wszystkich uczących się prawidłowo siadać ze sztangą.</p>

  • Jeśli dopiero uczysz się przysiadu, zacznij od wyższego podestu, natomiast jeśli chcesz poćwiczyć pozycję głębszego przysiadu, możesz wybrać niższy.
  • Niektórzy wolą wykonać cały przysiad na bezdechu, robiąc wydech i wdech po każdym powtórzeniu.
  • Ruchy w pozycji stojącej, z dużym obciążeniem powinny być wykonywane w butach z twardą podeszwą lub boso. Miękkie buty do biegania w takiej sytuacji są bardzo niestabilne.

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.