Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
- Stań z hantlem w jednej ręce, z nogami rozstawionymi na szerokość ramion.
- Pochyl się do przodu na zasadzie zawiasu biodrowego. Utrzymaj neutralną pozycję kręgosłupa, biodra wypchnij do tyłu.
- Trzymaj hantel w dole, na wysokości barku, w wyprostowanej ręce.
- Drugą rękę możesz oprzeć o kolano dla ułatwienia stabilizacji.
- Zegnij łokieć, jednocześnie dbając o to, by jego pozycja pozostała niezmieniona.
- Po osiągnięciu maksymalnego zakresu zgięcia opuść ciężarek do pozycji początkowej, zachowując kontrolę ruchu.
