Logotyp Respo

Bent Over Dumbbell Bicep Curl

Ta wersja uginania przedramienia z hantlem pozwoli na przećwiczenie bicepsów w nieco inny sposób.


Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Stań z hantlem w jednej ręce, z nogami rozstawionymi na szerokość ramion.
  • Pochyl się do przodu na zasadzie zawiasu biodrowego. Utrzymaj neutralną pozycję kręgosłupa, biodra wypchnij do tyłu.
  • Trzymaj hantel w dole, na wysokości barku, w wyprostowanej ręce.
  • Drugą rękę możesz oprzeć o kolano dla ułatwienia stabilizacji.
  • Zegnij łokieć, jednocześnie dbając o to, by jego pozycja pozostała niezmieniona.
  • Po osiągnięciu maksymalnego zakresu zgięcia opuść ciężarek do pozycji początkowej, zachowując kontrolę ruchu.
Popularne z danej kategorii
Chin Up
Chin Up
Hummer Curl
Hummer Curl
Landmine Row
Landmine Row
Australian Pull Up
Australian Pull Up
Single Arm Landmine Row
Single Arm Landmine Row
TRX Single Arm Row
TRX Single Arm Row
Bent Over Dumbbell Bicep Curl
Bent Over Dumbbell Bicep Curl
Incline Bench Chest Supported Barbell Curl
Incline Bench Chest Supported Barbell Curl
Strict Curl
Strict Curl
Dumbbell Preacher Curl
Dumbbell Preacher Curl
TRX Inverted Row 2
TRX Inverted Row 2
Incline Bench Chest Supported Dumbbell Curl
Incline Bench Chest Supported Dumbbell Curl