Barbell Lunge

Wykrok ze sztangą to ćwiczenie, które wzmocni uda i pośladki, a także wystawi na próbę stabilność całego ciała.

Cały czas utrzymuj napięcie mięśni, napięty brzuch ułatwia zachowanie równowagi.
Unikaj przeciążania nogi zakrocznej. Skup się na tym, by ciężar opierał się na nodze, która jest z przodu.
Ruchy w pozycji stojącej, z dużym obciążeniem powinny być wykonywane w butach z twardą podeszwą lub boso. Miękkie buty do biegania w takiej sytuacji są bardzo niestabilne.