Back Squat with Pause

<p>Klasyczny przysiad ze sztangą trzymaną na plecach z dodatkowym elementem izometrycznym – zatrzymaniem w dole.</p>

  • Utrzymuj napięcie całego ciała, nie rozluźniaj się pod obciążeniem.
  • Staraj się utrzymywać ciężar ciała na całych stopach, unikaj przenoszenia go na palce lub pięty.
  • Nie pozwól na zapadanie się stawów kolanowych i skokowych do środka, utrzymuj je stabilnie i w jednej linii.
  • Ruchy w pozycji stojącej, z dużym obciążeniem powinny być wykonywane w butach z twardą podeszwą lub boso. Miękkie buty do biegania w takiej sytuacji są bardzo niestabilne.

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.