Air Platz Squat

Kolejny wariant przysiadu, tym razem wykonywany ze stopami ustawionymi bardzo wąsko.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Stań ze stopami możliwie blisko siebie. Ustaw je w komfortowej pozycji, mogą być skierowane bardziej na zewnątrz niż w przypadku klasycznego przysiadu.
  • Napnij pośladki, głowę ustaw w przedłużeniu kręgosłupa – wzrok skierowany przed siebie.
  • Wykonaj wdech i zejdź do przysiadu. Zachowaj stabilną pozycję, kolana skieruj na zewnątrz. Pamiętaj, by jednocześnie zginać stawy kolanowe i biodrowe, a równowagę utrzymywać na całej stopie.
  • Wstań z wydechem, prostując jednocześnie stawy biodrowe i kolanowe.
  • Zakończ ruch mocnym napięciem pośladków i brzucha.