Logo
Zaloguj

Aerobics hamstring curl

Ćwiczenie znane chyba każdej osobie uczęszczającej na zajęcia fitness. Angażuje głównie grupę tylną mięśni ud, a także mięśnie pośladkowe, odpowiedzialne za stabilizację miednicy.


Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Stań na szerokość bioder, lekko ugnij nogi w stawach kolanowych. Kolana powinny znajdować się nad stawami skokowymi. Lekko ugnij i zablokuj ramiona w stawach łokciowych i ustaw je wzdłuż tułowia.
  • Przenieś ciężar ciała na jedną nogę, jednocześnie przyciągając do pośladka piętę drugiej nogi.
  • Wróć do pozycji początkowej, a następnie powtórz ruch na drugą stronę.
  • Nie spiesz się podczas wykonywania ćwiczenia. Kontroluj ruch, pilnuj stabilnego tułowia, miednicy i kolan.
Popularne z danej kategorii
Bent Legs Windshield Wipers Laying Down
Bent Legs Windshield Wipers Laying Down
Alternating Staggered Push-Up
Alternating Staggered Push-Up
Beginner V-Ups
Beginner V-Ups
Wall Handstand
Wall Handstand
Standing Power Band Lat Pullover
Standing Power Band Lat Pullover
Child’s Pose Push-Up
Child’s Pose Push-Up
V-Ups
V-Ups
Fingertip Push-Up
Fingertip Push-Up
Power Band Lat Pulldown
Power Band Lat Pulldown
Clapping Push-Up
Clapping Push-Up
Windshield Wipers Laying Down
Windshield Wipers Laying Down
Power Band Behind the Neck Lat Pulldown
Power Band Behind the Neck Lat Pulldown