Logotyp Respo

Aerobics hamstring curl

Ćwiczenie znane chyba każdej osobie uczęszczającej na zajęcia fitness. Angażuje głównie grupę tylną mięśni ud, a także mięśnie pośladkowe, odpowiedzialne za stabilizację miednicy.


Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Stań na szerokość bioder, lekko ugnij nogi w stawach kolanowych. Kolana powinny znajdować się nad stawami skokowymi. Lekko ugnij i zablokuj ramiona w stawach łokciowych i ustaw je wzdłuż tułowia.
  • Przenieś ciężar ciała na jedną nogę, jednocześnie przyciągając do pośladka piętę drugiej nogi.
  • Wróć do pozycji początkowej, a następnie powtórz ruch na drugą stronę.
  • Nie spiesz się podczas wykonywania ćwiczenia. Kontroluj ruch, pilnuj stabilnego tułowia, miednicy i kolan.
Popularne z danej kategorii
V-Ups
V-Ups
Fingertip Push-Up
Fingertip Push-Up
Alternating Staggered Push-Up
Alternating Staggered Push-Up
Beginner V-Ups
Beginner V-Ups
Power Band Lat Pulldown
Power Band Lat Pulldown
Power Band Behind the Neck Lat Pulldown
Power Band Behind the Neck Lat Pulldown
Standing Power Band Lat Pullover
Standing Power Band Lat Pullover
Bent Legs Windshield Wipers Laying Down
Bent Legs Windshield Wipers Laying Down
Windshield Wipers Laying Down
Windshield Wipers Laying Down
Wall Handstand
Wall Handstand
Child’s Pose Push-Up
Child’s Pose Push-Up
Clapping Push-Up
Clapping Push-Up