Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
- Stań na szerokość bioder, lekko ugnij nogi w stawach kolanowych. Kolana powinny znajdować się nad stawami skokowymi. Lekko ugnij i zablokuj ramiona w stawach łokciowych i ustaw je wzdłuż tułowia.
- Przenieś ciężar ciała na jedną nogę, jednocześnie przyciągając do pośladka piętę drugiej nogi.
- Wróć do pozycji początkowej, a następnie powtórz ruch na drugą stronę.
- Nie spiesz się podczas wykonywania ćwiczenia. Kontroluj ruch, pilnuj stabilnego tułowia, miednicy i kolan.
