Sałatka nicejska

Sałatka nicejska

Tuńczyk, jajko, oliwki, sałata…z czym kojarzy Ci się taka lista składników? Jeżeli na myśl przychodzi Ci sałatka nicejska, to jesteś na dobrym tropie! To szybkie, wysokobiałkowe danie ma niski indeks glikemiczny i zawiera całą moc witamin. A do tego jest mega proste w przygotowaniu. Spróbuj koniecznie!

15 min
Czas przygotowania
35 min
Czas całkowity
Łatwy
Poziom trudności
Oceń
4,74/5
(z 31 ocen)
Sałatka nicejska
Kategorie
Bez cukru Bez cukru
Bez glutenu Bez glutenu
Bez laktozy Bez laktozy
Bez produktów mlecznych Bez produktów mlecznych
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

516 kcal Kalorie
33 g Białko
18 g Tłuszcze
60 g Węglowodany
933 mg Sód
14 g Błonnik

Składniki
1
sztuka oliwek czarnych
40 g
1
sztuka jajka
56 g
2
sztuki ziemniaków
140 g
200 g
 fasolki szparagowej
10
sztuk pomidorków koktajlowych
200 g
0,5
opakowania tuńczyka w sosie własnym
60 g
150 g
 miksu sałat
0,5
sztuki czerwonej cebuli
40 g

Sos:

4
łyżki octu winnego
20 g
1
ząbek czosnku
6 g
1
łyżeczka musztardy
10 g
1
łyżeczka oliwy z oliwek
5 g
1
szczypta soli
0,25 g
1
szczypta pieprzu
0,25 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

516 kcal Kalorie
33 g Białko
18 g Tłuszcze
60 g Węglowodany
933 mg Sód
14 g Błonnik
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 15 min.
1

Jajka gotujemy na twardo, około 9 minut od zgotowania wody. Studzimy i obieramy.

2

Od fasolki szparagowej odcinamy końcówki. Wkładamy do garnka i zalewamy zimną wodą. Wodę doprowadzamy do wrzenia i od tego czasu gotujemy 10-15 minut. Ziemniaki obieramy, myjemy i gotujemy w osolonej wodzie do miękkości.

3

Oliwki, pomidorki, cebulę, tuńczyka kroimy.

4

Składniki sosu przekładamy do słoiczka i energicznie wstrząsamy do uzyskania jednolitej konsystencji.

5

Ziemniaki i jajka kroimy w plasterki.

6

Sałatę układamy z resztą składników na talerzu i polewamy sosem.

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.

Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?

Umów się na konsultację i porozmawiajmy o Twojej diecie.

Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?