Sałatka a’la cezar

5 min
Czas przygotowania
35 min
Czas całkowity
Łatwy
Poziom trudności
Oceń
5,00/5
(z 3 ocen)
Sałatka a’la cezar
Kategorie
Bez glutenu Bez glutenu
Dla dzieci Dla dzieci
Dla kobiet w ciąży Dla kobiet w ciąży
Dobre na cholesterol Dobre na cholesterol
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

508 kcal Kalorie
46 g Białko
13 g Tłuszcze
53 g Węglowodany
451 mg Sód
10 g Błonnik

Składniki
11
listków sałaty rzymskiej (1 duża)
385 g
4
porcje mięsa z piersi kurczaka
400 g
3
sztuki batatów
600 g
3
łyżki sera parmezan
30 g
1
opakowanie jogurtu skyr
150 g
15
sztuk pomidorków koktajlowych
300 g
1
sztuka ogórka
150 g
1
sztuka cebuli czerwonej
110 g
2
szczypty czosnku granulowanego
2 g
1
łyżeczka papryki słodkiej
3 g
1
łyżeczka papryki wędzonej
3 g
3
łyżki soku z cytryny
18 g
4
łyżeczki oliwy z oliwek
20 g
1
szczypta soli i pieprzu
0,25 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

508 kcal Kalorie
46 g Białko
13 g Tłuszcze
53 g Węglowodany
451 mg Sód
10 g Błonnik
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 5 min.
1

Piekarnik nagrzewamy do 200 stopni z funkcją termoobieg.

2

Mięso z kurczaka kroimy, aby uzyskać kawałki podobnej grubości. Posypujemy papryką słodką, łyżeczką czosnku, polewamy oliwą, solimy i pieprzymy. Odstawiamy na 15 minut.

3

Bataty kroimy w kostkę, polewamy oliwą, solimy i posypujemy łyżeczką czosnku. Całość mieszamy i pieczemy 25 minut.

4

Mięso z kurczaka smażymy na patelni, 4 minuty z każdej strony.

5

Sałatę myjemy, rwiemy na drobne kawałki i przekładamy do miski.

6

Warzywa kroimy, pomidorki koktajlowe na połówki, ogórka w kostkę, cebulę w plasterki i dodajemy do miski.

7

Jogurt skyr mieszamy z serem, sokiem z cytryny, solą, pieprzem. Dodajemy ⅔ sosu do miski z warzywami i lekko mieszamy.

8

Kurczaka kroimy w paski, układamy na sałacie i warzywach, na wierzch układamy upieczone bataty i polewamy resztą sosu.
Smacznego!

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.

Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?

Umów się na konsultacji i porozmawiajmy o Twojej diecie.

Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?