Pudding chia z mango

Pudding chia z mango

Pełnowartościowy deser z 5 składników? A może orzeźwiające śniadanie na słodko? Postaw na pudding chia z mango, czyli przepis, który przygotujesz w 10 minut. Wystarczy, że nasiona chia zmieszasz z jogurtem i ksylitolem, a na wierzchu ułożysz kawałki czekolady oraz mango i gotowe! To pyszne danie dostarcza mocy beta-karotenu, potasu, wapnia, kwasów omega-3 i magnezu. Smacznego!

10 min

Czas przygotowania

10 min

Czas całkowity

Łatwy

Poziom trudności

Oceń

3,60/5

(z 10 ocen)

Pudding chia z mango

Kategorie

Bez cukru

Bez glutenu

Dla dzieci

Dla kobiet w ciąży

Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

348 kcal Kalorie

11 g Białko

13 g Tłuszcze

54 g Węglowodany

94 mg Sód

12 g Błonnik

Składniki

10	łyżeczek nasion chia 50 g
0,6	opakowania jogurtu naturalnego 2% 250 g
1	łyżka ksylitolu 15 g
0,1	sztuki czekolady gorzkiej 10 g
300 g	mango

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

348 kcal Kalorie

11 g Białko

13 g Tłuszcze

54 g Węglowodany

94 mg Sód

12 g Błonnik

Sposób przygotowania

Czas gotowania: 10 min.

1

Chia mieszamy z jogurtem i ksylitolem.

2

Czekoladę kroimy na kawałki.

3

Do chia z jogurtem dorzucamy czekoladę wstawiamy do lodówki na noc.

4

½ mango blendujemy, ½ mango kroimy w kostkę.

5

Następnie dodajemy na górę zblendowane mango i na samą górę mango w większych kawałkach. Smacznego!

To też może Ci zasmakować

Chia bowl z kiwi i pomarańczą

Chia bowl z kiwi i pomarańczą

Wartości odżywcze 1 porcja:

Pudding chia na mleku roślinnym z owocami granatu

Pudding chia na mleku roślinnym z owocami granatu

Wartości odżywcze 1 porcja:

Pudding chia na mleku roślinnym z wiórkami kokosowymi

Pudding chia na mleku roślinnym z wiórkami kokosowymi

Wartości odżywcze 1 porcja:

Pudding chia z dodatkiem mango

Pudding chia z dodatkiem mango

Wartości odżywcze 1 porcja: