Owsianka Złote Mleko z pieczonym rabarbarem

Owsianka Złote Mleko z pieczonym rabarbarem

10 min
Czas przygotowania
25 min
Czas całkowity
Łatwy
Poziom trudności
Oceń
(brak ocen)
Owsianka Złote Mleko z pieczonym rabarbarem
Kategorie
Dla dzieci Dla dzieci
Dla kobiet w ciąży Dla kobiet w ciąży
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

Wartość odżywcza na 1 porcję
424 kcal Kalorie
14 g Białko
7 g Tłuszcze
81 g Węglowodany
8 g Błonnik
98 mg Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Składniki
Lista składników przepisu z ilościami i wagami
Ilość Składnik
5
łyżek płatków owsianych
50 g
0,8
szklanki mleka
200 g
1
łodyga rabarbaru
110 g
1,5
łyżki cukru
15 g
1,5
łyżeczki miodu
18 g
0,5
łyżeczki kurkumy
1 g
0,3
łyżeczki cynamonu
1 g
0,3
łyżeczki imbiru mielonego
1 g
2
szczypty pieprzu
0,5 g
0,5
garści mięty
1 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

Wartość odżywcza na 1 porcję
424 kcal Kalorie
14 g Białko
7 g Tłuszcze
81 g Węglowodany
8 g Błonnik
98 mg Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 10 min.
1

Rozgrzewamy piekarnik do temperatury 180°C w trybie góra-dół bez termoobiegu.

2

Myjemy dokładnie rabarbar pod zimną, bieżącą wodą, odcinamy nożem oba końce łodyg, a następnie kroimy je w poprzek na równe kawałki o szerokości około 1,5 cm.

3

Przekładamy pokrojony rabarbar do małego naczynia żaroodpornego, posypujemy jego powierzchnię równomiernie cukrem i wstawiamy naczynie do nagrzanego piekarnika na środkową półkę na około 15 minut bez przykrycia, aż rabarbar wyraźnie zmięknie i puści gęsty, słodki sok, ale wciąż zachowa swój zwarty kształt.

4

Wlewamy do małego garnka mleko, wsypujemy płatki owsiane, kurkumę, cynamon, imbir oraz czarny pieprz.

5

Stawiamy garnek na palniku o średniej mocy i doprowadzamy zawartość do wrzenia bez przykrycia przez około 4 minuty, przez cały ten czas powoli i nieprzerwanie mieszając całość łyżką, aby płatki i przyprawy nie przypaliły się na dnie garnka.

6

Zmniejszamy moc palnika na małą, częściowo przykrywamy garnek pokrywką i gotujemy owsiankę przez około 8 minut, mieszając ją dokładnie co jakiś czas, aż płatki całkowicie wchłoną płyn, mocno napęcznieją, a cała masa stanie się gęsta, jednolita i wysoce kremowa.

7

Wyłączamy palnik, zdejmujemy całkowicie pokrywkę z garnka, dodajemy do gorącej masy miód i mieszamy energicznie, do momentu aż miód całkowicie się rozpuści i połączy z owsianką.

8

Przekładamy owsiankę do miski, na wierzchu układamy kawałki rabarbaru, wierzch polewamy powstałym syropem i dekorujemy miętą.

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Zapisz się do naszego Newslettera

Respo Sport Banner
Respo Sport Icon

Trenujesz regularnie?
My robimy dietę. Ty robisz wynik.

Opieka dietetyka sportowego i indywidualny plan żywieniowy dopasowany do Twojej dyscypliny, treningów i sportowych celów. Nie pozwól, by źle dobrana dieta ograniczała Twój progres.

Respo Sport Banner