Zamów dietę dziś, aby otrzymać swój plan już .*
Sprawdź ofertę.
Owsianka z sorbetem malinowym

Owsianka z sorbetem malinowym

22 min
Czas przygotowania
502 min
Czas całkowity
Średni
Poziom trudności
Oceń
(brak ocen)
Owsianka z sorbetem malinowym
Kategorie
Bez glutenu Bez glutenu
Dla dzieci Dla dzieci
Dla kobiet w ciąży Dla kobiet w ciąży
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

Wartość odżywcza na 1 porcję
623 kcal Kalorie
18 g Białko
22 g Tłuszcze
95 g Węglowodany
14 g Błonnik
99 mg Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Składniki
Lista składników przepisu z ilościami i wagami
Ilość Składnik
5
łyżek płatków owsianych
50 g
0,6
szklanki mleka
150 g
1,4
garści malin mrożonych
100 g
30 g
 świeżych malin
2
łyżeczki miodu
24 g
1
łyżka soku z cytryny
6 g
0,5
łyżki mąki ziemniaczanej
5 g
1
łyżeczka ekstraktu waniliowego
3 g
15 g
 płatków migdałowych
0,2
sztuki białej czekolady
20 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

Wartość odżywcza na 1 porcję
623 kcal Kalorie
18 g Białko
22 g Tłuszcze
95 g Węglowodany
14 g Błonnik
99 mg Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 22 min.
1

Wieczór wcześniej: Do małej miski wsypujemy płatki owsiane i zalewamy je zimną wodą (wlewamy wody tyle samo, ile wynosi objętość płatków), po czym przykrywamy naczynie talerzykiem i zostawiamy na całą noc na blacie, aby płatki dokładnie napęczniały i zmiękły.

2

Wieczór wcześniej: Do małego garnka wrzucamy mrożone maliny, dodajemy 2 łyżki wody, sok z cytryny oraz połowę przygotowanego miodu. Stawiamy garnek na palniku o małej mocy i gotujemy pod częściowym przykryciem przez około 12 minut do całkowitego rozpadnięcia się owoców i puszczenia przez nie soku, pamiętając o okresowym zamieszaniu.

3

Wieczór wcześniej: Ciepłe, rozgotowane maliny przecieramy dokładnie przez małe, gęste sitko za pomocą grzbietu łyżki bezpośrednio do plastikowego pojemniczka, mocno dociskając owoce, aby oddzielić aksamitny miąższ i sok od twardych pestek. Pojemnik zamykamy i wkładamy do zamrażalnika na całą noc, tworząc gładki sorbet malinowy.

4

Napęczniałe przez całą noc płatki owsiane odsączamy z ewentualnego nadmiaru wody na gęstym sitku i przekładamy do czystego garnka.

5

Do płatków wlewamy mleko, dodajemy resztę miodu oraz ekstrakt waniliowy. Garnek stawiamy na palniku o średniej mocy i gotujemy całość bez przykrycia przez dokładnie 3 minuty od momentu wrzenia, cały czas mieszając łyżką, aż płatki będą całkowicie miękkie.

6

W małym kubeczku dokładnie łączymy mąkę ziemniaczaną z zimną wodą, mieszając intensywnie, aż powstanie gładki płyn bez jakichkolwiek grudek.

7

Zmniejszamy moc palnika na małą, powoli wlewamy rozpuszczoną mąkę ziemniaczaną do gotującej się owsianki i od razu bardzo energicznie mieszamy całość łyżką. Gotujemy bez przykrycia, nieustannie mieszając, aż masa wyraźnie zgęstnieje, przyjmując budyniową konsystencję.

8

Suchą, czystą patelnię rozgrzewamy na średniej mocy palnika, wsypujemy na nią płatki migdałów i prażymy je bez przykrycia przez około 3 minuty do wyraźnego zrumienienia i uzyskania złotego koloru, pamiętając o ciągłym potrząsaniu patelnią, by ich nie przypalić.

9

Gorącą, budyniową owsiankę przelewamy do głębokiej miski, na środku układamy sorbet malinowy. Całość dekorujemy świeżymi malinami, płatkami migdałowymi i startą czekoladą.

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Zapisz się do naszego Newslettera

Respo Sport Banner
Respo Sport Icon

Trenujesz regularnie?
My robimy dietę. Ty robisz wynik.

Opieka dietetyka sportowego i indywidualny plan żywieniowy dopasowany do Twojej dyscypliny, treningów i sportowych celów. Nie pozwól, by źle dobrana dieta ograniczała Twój progres.

Respo Sport Banner