Orzechowa nocna owsianka z kremem orzechowym
Kategorie
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
Wartość odżywcza na 1 porcję
653
kcal
Kalorie
19
g
Białko
31
g
Tłuszcze
81
g
Węglowodany
97
mg
Sód
10
g
Błonnik
Składniki
| Ilość | Składnik |
|---|---|
|
5
|
łyżek płatków owsianych górskich
50 g
|
|
2
|
łyżeczki nasion chia
10 g
|
|
0,8
|
szklanki mleka 1,5%
200 g
|
|
1
|
porcja kremu orzechowego bez cukru, np. Nutlove
25 g
|
|
0,5
|
sztuki banana
60 g
|
|
0,1
|
sztuki czekolady gorzkiej 70%
10 g
|
|
10 g
|
orzechów włoskich
|
|
1
|
łyżeczka erytrolu
5 g
|
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
Wartość odżywcza na 1 porcję
653
kcal
Kalorie
19
g
Białko
31
g
Tłuszcze
81
g
Węglowodany
97
mg
Sód
10
g
Błonnik
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 5 min.
1
Wsypujemy do słoika płatki owsiane, erytrol oraz nasiona chia, wlewamy mleko i za pomocą łyżki dokładnie mieszamy składniki przez około 1 minutę, aż płatki będą równomiernie zanurzone w płynie.
2
Wstawiamy naczynie z płatkami na całą noc lub na minimum 6 godzin, aby płatki oraz nasiona chia wchłonęły płyn i zmiękły, tworząc gęstą konsystencję. Wyjmujemy słoik z lodówki bezpośrednio przed podaniem.
3
Smarujemy wierzch owsianki warstwą kremu orzechowego. Kroimy banana w plasterki i układamy je na wierzchu kremu. Siekamy nożem czekoladę oraz orzechy włoskie na mniejsze kawałki, a następnie posypujemy nimi wierzch deseru.
