Nocna owsianka pistacjowa
Te zielone orzechy są dziś trendy, a na stołach królują kremy pistacjowe, pistacjowe pączki i ciasta. My mamy jednak przepis dla osób, które chcą postawić na pistacjowy posiłek w wersji „fit”. A jest nim nasza nocna owsianka pistacjowa, czyli połączenie płatków owsianych, skyru i pysznych dodatków: chrupiących pistacji, masła orzechowego i kwaskowatych porzeczek. Wisienką na torcie jest aromatyczny cynamon, który sprawia, że owsianka pachnie wprost obłędnie. Smacznego!
Kategorie
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Składniki
| Ilość | Składnik |
|---|---|
|
5
|
łyżek płatków owsianych
50 g
|
|
2
|
łyżeczki masła orzechowego z pistacji
20 g
|
|
1
|
opakowanie jogurtu skyr
150 g
|
|
0,3
|
szklanki mleka
75 g
|
|
2
|
łyżeczki erytrolu
10 g
|
|
0,5
|
łyżeczki cynamonu
2 g
|
|
15 g
|
pistacji
|
|
75 g
|
porzeczek
|
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Sposób przygotowania
W miseczce lub zamykanym słoiczku umieszczamy płatki, jogurt, masło orzechowe z pistacji oraz mleko. Opcjonalnie dodajemy erytrol. Całość dokładnie mieszamy i umieszczamy w lodówce na całą noc. Owsiankę możemy przygotować szybciej i zjeść od razu, gotując płatki do miękkości na podanej ilości mleka z dodatkiem wody (ilość wody zależna od preferowanej gęstości owsianki) lub zalać ciepłym mlekiem i odstawić na chwilę, aż zmiękną, następnie mieszamy płatki z pozostałymi składnikami. W tym przypadku nie musimy pozostawiać owsianki na noc.
Gotową owsiankę przed podaniem dekorujemy cynamonem, pistacjami oraz porzeczkami.
Nocna owsianka pistacjowa, czyli śniadanie, które robi się samo
Nocna owsianka pistacjowa to odpowiedź na poranne pośpieszne śniadania: wieczorem mieszasz składniki w słoiczku, rano wyjmujesz z lodówki i jesz! 5 minut pracy, zero stresu rano. Pistacje, masło orzechowe, kwaskowate porzeczki i cynamon tworzą razem połączenie, które naprawdę trudno przeoczyć już od pierwszej łyżki. Sprawdź!
Owsianka, która syci i smakuje jak deser
Nocna owsianka pistacjowa dostarcza aż 35 g białka oraz 12 g błonnika na porcję, więc to śniadanie, po którym głód nie wraca przed południem. Skyr i mleko budują kremową bazę, płatki owsiane oddają energię stopniowo przez cały poranek, a pistacje dokładają zdrowe tłuszcze i chrupkość, której każda owsianka potrzebuje. Przy 563 kcal to pełnowartościowy, zbilansowany posiłek bez cukru i glutenu. Przygotuj go wieczorem i przekonaj się, że pistacjowe śniadanie może być jednocześnie fit i naprawdę pyszne.
To też może Ci zasmakować
