Nocna owsianka ciasteczkowa
Rano nie masz czasu na gotowanie? Postaw na śniadanie przygotowane poprzedniego dnia. Takie jak nocna owsianka ciasteczkowa, czyli posiłek pyszny, prosty i pełnowartościowy, z jedynie 5 składników. Znajdziesz tu bowiem banana, chia, płatki owsiane, masło orzechowe i jogurt pitny o ciasteczkowym smaku. Efekt? Śniadanie gotowe do spożycia rano, od razu po wyjęciu z lodówki. A do tego moc potasu, magnezu czy cynku. Smacznego!
Kategorie
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Składniki
| Ilość | Składnik |
|---|---|
|
5
|
łyżek płatków owsianych
50 g
|
|
2
|
łyżeczki nasion chia
10 g
|
|
1
|
opakowanie jogurtu o smaku ciasteczkowym
270 g
|
|
2,5
|
łyżeczki masła orzechowego
25 g
|
|
1
|
sztuka banana
120 g
|
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Sposób przygotowania
Banana kroimy na niewielkie kawałki.
Do miseczki lub słoika wsypujemy płatki owsiane oraz nasiona chia. Dodajemy jogurt, banana i masło orzechowe.
Mieszamy dokładnie wszystkie składniki, do połączenia masy. Jeśli masa wydaje się zbyt gęsta, możemy dodać odrobinę zimnej wody.
Przykrywamy i wstawiamy do lodówki na minimum 4 godziny, a najlepiej na całą noc, aby nasiona chia napęczniały i zagęściły owsiankę. Jeśli owsianka jest zbyt gęsta dolewamy stopniowo wodę do uzyskania odpowiedniej konsystencji.
Gotową owsiankę zjadamy na zimno.
