Młode ziemniaczki z jajkiem sadzonym, mizerią i zsiadłym mlekiem

Młode ziemniaczki z jajkiem sadzonym, mizerią i zsiadłym mlekiem

15 min
Czas przygotowania
40 min
Czas całkowity
Łatwy
Poziom trudności
Oceń
(brak ocen)
Młode ziemniaczki z jajkiem sadzonym, mizerią i zsiadłym mlekiem
Kategorie
Bez cukru Bez cukru
Bez glutenu Bez glutenu
Dla dzieci Dla dzieci
Dla kobiet w ciąży Dla kobiet w ciąży
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

Wartość odżywcza na 1 porcję
580 kcal Kalorie
27 g Białko
28 g Tłuszcze
56 g Węglowodany
4 g Błonnik
513 mg Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Składniki
Lista składników przepisu z ilościami i wagami
Ilość Składnik
3
sztuki ziemniaków, najlepiej młodych
210 g
2
szczypty soli
0,5 g
1
szczypta pieprzu czarnego
0,25 g
2
łyżeczki koperku
8 g
2
łyżeczki oliwy
10 g
2
sztuki jaja kurzego
112 g
0,5
opakowania zsiadłego mleka
200 g

Mizeria:

1
sztuka ogórka zielonego
150 g
1
szczypta soli
0,25 g
1
szczypta pieprzu czarnego
0,25 g
0,5
łyżki soku z cytryny
3 g
0,1
opakowania jogurtu naturalnego
50 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

Wartość odżywcza na 1 porcję
580 kcal Kalorie
27 g Białko
28 g Tłuszcze
56 g Węglowodany
4 g Błonnik
513 mg Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 15 min.
1

Młode ziemniaki dokładnie myjemy, lekko oskrobujemy nożem i kroimy na połówki (większe na ćwiartki). Jeśli używamy późniejszych ziemniaków, warto je obrać ze skórki. Wrzucamy do garnka, zalewamy zimną wodą do całkowitego przykrycia składników, dodajemy sól i gotujemy na średnim ogniu pod częściowym przykryciem przez około 20 minut od momentu zagotowania, aż ziemniaki będą idealnie miękkie. Nakłuwamy widelcem i w razie potrzeby wydłużamy czas gotowania. Ugotowane, gorące ziemniaki odcedzamy.

2

Ogórka obieramy i kroimy w cienkie plasterki. Przekładamy do miseczki, posypujemy szczyptą soli, delikatnie mieszamy i odstawiamy na 5 minut, aby puścił nadmiar soku.

3

Świeży koperek dokładnie myjemy, osuszamy i drobno siekamy.

4

Odlewamy nadmiar wody z ogórków. Dodajemy do nich sok z cytryny, jogurt oraz połowę posiekanego koperku. Całość dokładnie mieszamy, próbujemy i doprawiamy solą oraz pieprzem według własnego smaku.

5

Na patelni rozgrzewamy oliwę z oliwek na średnim ogniu. Wbijamy jajka, uważając, aby nie uszkodzić żółtka. Smażymy przez około 3–4 minuty, aż białko będzie całkowicie ścięte i lekko chrupiące na brzegach, a żółtko pozostanie idealnie płynne. Pod koniec smażenia wierzch jajka doprawiamy świeżo mielonym czarnym pieprzem oraz solą.

6

Na talerzu układamy ziemniaki i posypujemy je pozostałą częścią świeżego koperku. Obok kładziemy jajka sadzone i mizerię. Zsiadłe mleko podajemy do dania.

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Zapisz się do naszego Newslettera

Respo Sport Banner
Respo Sport Icon

Trenujesz regularnie?
My robimy dietę. Ty robisz wynik.

Opieka dietetyka sportowego i indywidualny plan żywieniowy dopasowany do Twojej dyscypliny, treningów i sportowych celów. Nie pozwól, by źle dobrana dieta ograniczała Twój progres.

Respo Sport Banner