Koktajl mango z płatkami ryżowymi
10 minut – tyle czasu potrzeba, by przygotować koktajl mango z płatkami ryżowymi. Prosty, pyszny i perfekcyjny jako posiłek przedtreningowy dla osób, które nie mają czasu na gotowanie. W porcji znajdziesz tu bowiem ponad 20 g białka, 90 g węglowodanów, a do tego solidną dawkę przeciwutleniaczy czy wapnia. Koniecznie wypróbuj nasz przepis i zachwyć się tropikalnym smakiem koktajlu!
Kategorie
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Składniki
| Ilość | Składnik |
|---|---|
|
150 g
|
mango
|
|
0,8
|
szklanki mleka roślinnego
200 g
|
|
0,5
|
opakowania skyru waniliowego
75 g
|
|
1
|
łyżka odżywki białkowej
10 g
|
|
3
|
łyżki płatków ryżowych
30 g
|
|
1
|
łyżeczka miodu
12 g
|
|
1
|
łyżeczka masła orzechowego
10 g
|
|
1
|
łyżka wiórków kokosowych
6 g
|
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Sposób przygotowania
Płatki ryżowe zalewamy niewielką ilością wrzątku (tylko do ich przykrycia) i odstawiamy na około 5 minut, aby zmiękły. Możemy również pominąć ten krok, jeśli używamy blendera o dużej mocy, jednak namoczenie płatków sprawi, że koktajl będzie bardziej aksamitny.
Mango obieramy ze skórki, usuwamy pestkę i kroimy miąższ w grubą kostkę. W przypadku użycia mrożonego mango warto je wcześniej rozmrozić.
Do kielicha blendera dodajemy wszystkie składniki koktajlu oprócz wiórków kokosowych.
Wszystkie składniki blendujemy na wysokich obrotach przez około 1–2 minuty, aż do uzyskania całkowicie gładkiej, jednolitej konsystencji. Sprawdzamy gęstość koktajlu. Jeśli jest zbyt gęsty, stopniowo dolewamy zimną wodę i krótko blendujemy, aż uzyskamy preferowaną konsystencję.
Gotowy koktajl przelewamy do wysokiej szklanki. Wierzch koktajlu posypujemy wiórkami kokosowymi.
To też może Ci zasmakować
