Kasza kuskus na słodko z borówkami
Kuskus, napój roślinny, erytrytol, borówki, orzechy włoskie i odżywka białkowa – tyle wystarczy, by przygotować pyszny posiłek. Brzmi dobrze? Nasz przepis – kasza kuskus na słodko z borówkami poleca się na śniadanie lub kolację! Znajdziesz tu aż 26 g białka i 7 g błonnika w porcji, a do tego polifenole czy kwasy omega-3. Smacznego!
Kategorie
Dołącz do naszych podopiecznych i uzyskaj dostęp do najsmaczniejszych zdrowych przepisów.
Dodaj do ulubionych przepisy, na które masz ochotę, a my uwzględnimy je w Twoim jadłospisie. W Respo jesz tylko to co lubisz.
Zagwarantujemy Ci przyjemny tryb pozbywania się złych kilogramów.
Jesteś naszym podopiecznym? Zaloguj się, aby zobaczyć przepisy.
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
Składniki
| Ilość | Składnik |
|---|---|
|
50 g
|
kaszy kuskus
|
|
0,6
|
szklanki mleka roślinnego
150 g
|
|
2
|
łyżki odżywki białkowej
20 g
|
|
20 g
|
orzechów włoskich
|
|
100 g
|
borówek
|
|
2
|
łyżeczki erytrolu
10 g
|
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
Sposób przygotowania
Do małego garnka wlewamy mleko roślinne, doprowadzamy do zagotowania na średnim ogniu.
Zdejmujemy garnek z ognia, wsypujemy kuskus, przykrywamy i odstawiamy na 5 minut, aż kasza wchłonie cały płyn.
W tym czasie część borówek (ok. połowę) rozgniatamy widelcem w miseczce, aż puszczą sok. Możemy pominąć ten krok i dodać tylko całe owoce.
Do gotowego kuskusu dodajemy odżywkę białkową i erytrol, dokładnie mieszamy do połączenia składników. Ilość erytrolu możemy dopasować do własnych preferencji.
Następnie dodajemy rozgniecione borówki i delikatnie mieszamy, aż masa się lekko zabarwi.
Na wierzchu układamy pozostałe całe borówki i posypujemy danie posiekanymi orzechami. Gotowe danie podajemy od razu.
