Gryczana granola z jogurtem i owocami
Dobrze skomponowana granola? Jest pełna składników odżywczych i wybornie smakuje! A przykładem niech będzie nasza gryczana granola z jogurtem i owocami, czyli dobry pomysł na rozpoczęcie dnia. Słodycz czekolady oraz miodu sprawi, że pokochają ją również dzieci. Zaś nasiona słonecznika oraz orzechy będą stanowić cenne źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych. Wypróbuj kompozycję prażonych składników zatopionych w jogurcie!
Kategorie
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
Wartość odżywcza na 1 porcję
574 kcal
Kalorie
29 g
Białko
23 g
Tłuszcze
69 g
Węglowodany
9 g
Błonnik
76 mg
Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Składniki
| Ilość | Składnik |
|---|---|
Granola: |
|
|
3
|
łyżki płatków gryczanych
30 g
|
|
10 g
|
nasion słonecznika
|
|
15 g
|
orzechów włoskich
|
|
0,2
|
sztuki czekolady gorzkiej
20 g
|
|
1
|
łyżeczka miodu
12 g
|
Do podania: |
|
|
1
|
opakowanie jogurtu skyr
150 g
|
|
100 g
|
borówek
|
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
Wartość odżywcza na 1 porcję
574 kcal
Kalorie
29 g
Białko
23 g
Tłuszcze
69 g
Węglowodany
9 g
Błonnik
76 mg
Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 10 min.
1
Na suchej patelni prażymy płatki, słonecznik, orzechy i posiekaną czekoladę.
2
Po chwili dodajemy miód i mieszamy, aż wszystkie składniki się połączą.
3
Podajemy z jogurtem i owocami.
