Kanapki z szarpanym kurczakiem, ogórkiem małosolnym i musztardą

Kanapki z szarpanym kurczakiem, ogórkiem małosolnym i musztardą

10 min
Czas przygotowania
35 min
Czas całkowity
Średni
Poziom trudności
Oceń
(brak ocen)
Kanapki z szarpanym kurczakiem, ogórkiem małosolnym i musztardą
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

Wartość odżywcza na 1 porcję
757 kcal Kalorie
63 g Białko
23 g Tłuszcze
79 g Węglowodany
10 g Błonnik
2267 mg Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Składniki
Lista składników przepisu z ilościami i wagami
Ilość Składnik
250 g
 mięsa z piersi kurczaka
2
sztuki ogórka małosolnego
100 g
4
łyżeczki musztardy
40 g
5
łyżeczek sosu barbecue
50 g
3
łyżeczki oliwy z oliwek
15 g
1
łyżeczka papryki słodkiej
3 g
2
szczypty soli
0,5 g
1
szczypta pieprzu
0,25 g
0,5
garści świeżej kolendry
2 g
3
kromki chleba
90 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

Wartość odżywcza na 1 porcję
757 kcal Kalorie
63 g Białko
23 g Tłuszcze
79 g Węglowodany
10 g Błonnik
2267 mg Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 10 min.
1

Mięso wkładamy do małego garnka, wlewamy wodę w proporcji dwa razy większej niż objętość kurczaka, wsypujemy sól i pieprz. Stawiamy garnek na palniku o dużej mocy bez przykrycia i doprowadzamy wodę do wrzenia.

2

Zmniejszamy moc palnika na małą, częściowo przykrywamy garnek pokrywką i gotujemy przez około 20 minut, aż mięso będzie całkowicie ugotowane, miękkie w środku i z łatwością da się nakłuć widelcem.

3

Wyjmujemy ugotowane mięso szczypcami na płaski talerz i odstawiamy na 5 minut do lekkiego przestudzenia. Następnie za pomocą dwóch widelców rozrywamy mięso na drobne, podłużne nitki (szarpiemy mięso).

4

Dodajemy słodką paprykę oraz sos barbecue i dokładnie mieszamy całość, aż każdy kawałek mięsa będzie równomiernie pokryty lepkim sosem.

5

Ogórki kroimy na cienkie plasterki.

6

Pieczywo opiekamy na rozgrzanej oliwie, na patelni przez około 2 minuty z każdej strony.

7

Układamy chrupiące grzanki na desce. Pierwszą kromkę smarujemy musztardą, nakładamy na nią obfitą porcję szarpanego kurczaka w sosie i przykrywamy plasterkami ogórka małosolnego. Następnie kładziemy drugą kromkę chleba, powtarzamy nakładanie musztardy, mięsa oraz ogórka, tworząc piętrową konstrukcję. Przykrywamy całość trzecią kromką chleba, dociskamy delikatnie dłonią, a wierzch kanapki dekorujemy świeżymi listkami kolendry

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Zapisz się do naszego Newslettera

Respo Sport Banner
Respo Sport Icon

Trenujesz regularnie?
My robimy dietę. Ty robisz wynik.

Opieka dietetyka sportowego i indywidualny plan żywieniowy dopasowany do Twojej dyscypliny, treningów i sportowych celów. Nie pozwól, by źle dobrana dieta ograniczała Twój progres.

Respo Sport Banner