Kanapka z grillowanym tofu

Name: Kanapka z grillowanym tofu
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Cuisine: Kuchnia polska
Ingredients: 180 g tofu naturalnego; 10 g sosu sojowego; 6 g czosnku; 10 g imbiru; 10 g syropu klonowego; 12 g soku z cytryny; 5 g oleju rzepakowego; 50 g hummusu; 80 g marchewki; 75 g ogórka; 15 g kiełków, np. rzodkiewki; 90 g chleba żytniego

Szukasz pomysłu na wykorzystanie tofu? Nasza kanapka z grillowanym tofu jest właśnie dla Ciebie! Ta oryginalna potrawa zawdzięcza swój niezwykły smak dodatkowi syropu klonowego i oleju sezamowego – spróbuj, a przekonasz się, że chętnie sięgną po nią nawet Ci, którzy na co dzień nie przepadają za tym charakterystycznym, sojowym produktem.

5 min

Czas przygotowania

15 min

Czas całkowity

Łatwy

Poziom trudności

Oceń

4,75/5

(z 4 ocen)

Kategorie

Bez laktozy

Bez produktów mlecznych

Dla dzieci

Dla kobiet w ciąży

Dołącz do naszych podopiecznych i uzyskaj dostęp do najsmaczniejszych zdrowych przepisów.

Dodaj do ulubionych przepisy, na które masz ochotę, a my uwzględnimy je w Twoim jadłospisie. W Respo jesz tylko to co lubisz.

Zagwarantujemy Ci przyjemny tryb pozbywania się złych kilogramów.

Zobacz ofertę

Jesteś naszym podopiecznym? Zaloguj się, aby zobaczyć przepisy.

Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

600 kcal Kalorie

27 g Białko

25 g Tłuszcze

78 g Węglowodany

1265 mg Sód

15 g Błonnik

Składniki

1	opakowanie tofu naturalnego 180 g
1	łyżka sosu sojowego 10 g
1	ząbek czosnku 6 g
2	plastry imbiru 10 g
1	łyżeczka syropu klonowego 10 g
2	łyżki soku z cytryny 12 g
1	łyżeczka oleju rzepakowego 5 g
5	łyżeczek hummusu 50 g
1	sztuka marchewki 80 g
0,5	sztuki ogórka 75 g
1	łyżka kiełków, np. rzodkiewki 15 g
3	kromki chleba żytniego 90 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

600 kcal Kalorie

27 g Białko

25 g Tłuszcze

78 g Węglowodany

1265 mg Sód

15 g Błonnik

Sposób przygotowania

Czas gotowania: 5 min.

Tofu kroimy w plastry. W miseczce łączymy ze sobą posiekany imbir i czosnek, syrop klonowy, sos sojowy, sok z cytryny i olej. Tofu obtaczamy w marynacie i zostawiamy na minimum 10 minut.

Na patelni grillujemy tofu po 4 minuty z każdej strony.

Kromki pieczywa smarujemy hummusem, układamy kiełki, plastry warzyw oraz tofu.