Kobiety
Mężczyźni
Dla dwóch osób
Dla dzieci i nastolatków
Na prezent
Metoda Respo
O nas
Aplikacja mobilna
Respo w mediach
Respo a konkurencja
dr Michał Wrzosek
Przepisy
Atlas
Blog
Frittata z brokułami i fetą
Frittata – klasyczne danie kuchni włoskiej, przypominające omlet, to niezwykle sycący, wartościowy posiłek, który sprawdzi się zarówno jako śniadanie, jak i kolacja. Nasz wersja tej potrawy – frittata z brokułami i fetą to perfekcyjne połączenie delikatnych, pełnych witamin brokułów i słonego sera feta.
Kategorie
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
Składniki
|
3
|
sztuki jajek
168 g
|
|
0,2
|
sztuki sera feta
35 g
|
|
80 g
|
brokuła
|
|
2
|
sztuki ziemniaków
140 g
|
|
1
|
łyżeczka oleju rzepakowego
5 g
|
|
0,3
|
sztuki cebuli
20 g
|
|
1
|
szczypta sól
0,25 g
|
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
Sposób przygotowania
Ziemniaki i cebulę kroimy na drobną kostkę. Brokuła dzielimy na małe różyczki. Podsmażamy do miękkości na rozgrzanym oleju (10-15 minut). Najlepiej wybrać taką patelnię, którą można włożyć do piekarnika. Doprawiamy solą.
Jajka rozbijamy i mieszamy. Ser kroimy w kostkę.
Jajka wlewamy na patelnie, układamy ser feta. Wkładamy do piekarnika rozgrzanego do 180 stopni z funkcją termoobieg na 8 minut lub do momentu ścięcia się jajek.
Gotowe danie kroimy na kawałki i przekładamy na talerz. Smacznego!
Pyszna i szybka frittata z brokułem
Szukasz przepisu łatwego do wykonania z dużą ilością białka? Mamy coś dla Ciebie! To sprawdzona frittata z brokułami i serem feta, którą przygotujesz w zaledwie 30 minut. Idealna na kolację, ale także lunch do pracy na zimno. Możesz dodać do niej paletę innych warzyw, aby zwiększyć ilość błonnika, a także witamin i minerałów. Również dlatego jest to przepis dający sporo elastyczności, który możesz łączyć z takimi dodatkami, jak lubisz.
Frittata z brokułem, która nigdy się nie nudzi
Nasi Podopieczni uwielbiają przepisy z jajkami, bo dzięki zawartości białka sycą na wiele godzin. W tym przypadku jest tak samo, dlatego nasza frittata z brokułami jest tak lubiana. Co istotne jest też łatwa do zrobienia. Dlatego z tym przepisem poradzą sobie wszystkie te osoby, którym zdecydowanie zależy na czasie i które nie lubią spędzać wielu godzin na gotowaniu. Jeśli jesteś taką osobą, to zdecydowanie jest to przepis dla Ciebie!
