Zamów dietę dziś, aby otrzymać swój plan już .*
Sprawdź ofertę.
Deser słony karmel [Przepisy Podopiecznych]

Zdjęcie wygenerowane przez SI

Za przepisem stoi zespół Respo – nasi dietetycy i kucharze, którzy sami go ugotowali i przetestowali.

Za przepisem stoi zespół Respo – nasi dietetycy i kucharze, którzy sami go ugotowali i przetestowali.

Deser słony karmel [Przepisy Podopiecznych]

Lubisz słony karmel? Ten dodatek do deserów szturmem podbił podniebienia fanów słodyczy i dziś stanowi prawdziwy kulinarny klasyk. A jeśli i Ty należysz do grona jego fanów, koniecznie wypróbuj przepis na deser słony karmel. Czyli słodkie co nieco na bazie daktyli, kaszy jaglanej i masła orzechowego. Pyszne i pełen składników odżywczych, w tym żelaza czy błonnika. Smacznego!

15 min
Czas przygotowania
30 min
Czas całkowity
Łatwy
Poziom trudności
Oceń
3,71/5
(z 58 ocen)
Deser słony karmel [Przepisy Podopiecznych]
Kategorie
Bez glutenu Bez glutenu
Dla dzieci Dla dzieci
Dla kobiet w ciąży Dla kobiet w ciąży
Szybkie przygotowanie Szybkie przygotowanie
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

Wartość odżywcza na 1 porcję
439 kcal Kalorie
17 g Białko
18 g Tłuszcze
56 g Węglowodany
5 g Błonnik
252 mg Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Składniki
Lista składników przepisu z ilościami i wagami
Ilość Składnik
100 g
 kaszy jaglanej
4
szklanki mleka
1000 g
100 g
 suszonych daktyli
4
szczypty soli
1 g
6
łyżeczek masła orzechowego
60 g
30 g
 orzechów arachidowych
0,2
sztuki gorzkiej czekolady
20 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

Wartość odżywcza na 1 porcję
439 kcal Kalorie
17 g Białko
18 g Tłuszcze
56 g Węglowodany
5 g Błonnik
252 mg Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 15 min.
1

Wsypujemy kaszę jaglaną na drobne sitko i przelewamy ją gorącą, wrzącą wodą przez około 30 sekund.

2

Przekładamy przepłukaną kaszę jaglaną do garnka, wlewamy mleko i stawiamy garnek na palniku ustawionym na dużą moc.

3

Doprowadzamy mleko do wrzenia bez przykrycia, po czym zmniejszamy moc palnika na małą, przykrywamy garnek pokrywką i gotujemy całość pod przykryciem przez około 15 do 20 minut. Gotujemy do momentu, aż kasza całkowicie wchłonie większość mleka, stanie się miękka i w garnku powstanie gęsta, kremowa masa. Zdejmujemy garnek z ognia i odstawiamy na bok.

4

W tym samym czasie wkładamy daktyle do miseczki, zalewamy je gorącym wrzątkiem w objętości około dwa razy większej niż objętość daktyli i pozostawiamy do namoczenia bez przykrycia przez około 15 minut, aż daktyle napęcznieją i całkowicie zmiękną.

5

Przekładamy miękkie daktyle wraz z wodą z moczenia do pojemnika blendera, dodajemy sól i blendujemy całość na wysokich obrotach do momentu, aż powstanie idealnie gładki, gęsty krem daktylowy o konsystencji płynnego karmelu.

6

Orzechy siekamy na drobne kawałki.

7

Umieszczamy pokruszoną gorzką czekoladę w małej miseczce i wstawiamy ją do kuchenki mikrofalowej na około 1 minutę lub stawiamy nad garnuszkiem z lekko gotującą się wodą na małej mocy palnika. Podgrzewamy i mieszamy do momentu, aż czekolada całkowicie się rozpuści i uzyska płynną, gładką konsystencję.

8

Kaszę przekładamy do miseczek.

9

Polewamy kremem daktylowym i masłem orzechowym. Posypujemy posiekanymi orzechami.

Deser słony karmel poleca się na redukcji

Fit przepisy, które są dobrze zbilansowane, ale i obłędnie smakują? Właśnie takie trafią do Twojego jadłospisu, jeśli dołączysz do Respo! Przykładem jest deser o smaku słonego karmelu, który w porcji ma około 439 kcal, 17 gramów białka, a do tego sporo żelaza i błonnika. Ale to nie wszystko: jego zrobienie zajmie Ci około 30 minut, świetnie sprawdzi się więc jako meal prep dzień wcześniej. Czyli robisz wieczorem, a rano masz gotowy posiłek do zabrania np. do pracowniczego lunch boxa. Jesz więc smacznie i odżywczo, a przy tym zaspokajasz ochotę na słodkie co nieco.

Idealny również dla najmłodszych deser o smaku słonego karmelu

Respo to także dieta dla dziecka, dlatego w naszej bazie mamy masę przepisów szytych na miarę potrzeb najmłodszych smakoszy. Ten przepis jest jednym z nich! Powód? Tylko naturalna słodycz, głównie z daktyli, a także źródła zdrowych tłuszczów, w tym z masła orzechowego oraz orzechów arachidowych. Sprawia to, że ten deser o smaku słonego karmelu to świetna propozycja dla dzieci, na przykład zamiast gotowego jogurtu czy batonika.

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Zapisz się do naszego Newslettera

Respo Sport Banner
Respo Sport Icon

Trenujesz regularnie?
My robimy dietę. Ty robisz wynik.

Opieka dietetyka sportowego i indywidualny plan żywieniowy dopasowany do Twojej dyscypliny, treningów i sportowych celów. Nie pozwól, by źle dobrana dieta ograniczała Twój progres.

Respo Sport Banner