Białkowy smoothie bowl
Idealny posiłek na słodko? Powinien zawierać źródło białka – bo dzięki temu nasyci nas na dłużej. Przepis, który świetnie sprawdzi się jako pełnowartościowe śniadanie pełne białka – albo przekąska potreningowa – to nasz białkowy smoothie bowl. Odżywka białkowa łączy się tu bowiem z sojowym nabiałem, tworząc połączenie pełne białka (w porcji jest tu go aż 39 g). O pyszny smak (i moc witamin) dbają tu dodatkowo banan, jagody, masło orzechowe i nasiona chia. Do tego wysokobiałkowa granola – i gotowe – orzeźwiający posiłek już na Ciebie czeka.
Kategorie
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
Składniki
| Ilość | Składnik |
|---|---|
|
5
|
łyżek odżywki białkowej
50 g
|
|
1
|
szklanka napoju sojowego wysokobiałkowego
250 g
|
|
1
|
sztuka banana
120 g
|
|
100 g
|
jagód
|
|
4
|
łyżeczki masła orzechowego
40 g
|
|
0,4
|
opakowania jogurtu skyr sojowego
150 g
|
|
30 g
|
granoli proteinowej
|
|
2
|
łyżeczki nasion chia
10 g
|
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
Sposób przygotowania
Do blendera wrzucamy banany, jagody, odżywkę białkową, mleko roślinne i jogurt wysokobiałkowy. Blendujemy wszystko na gładką, kremową konsystencję. W razie potrzeby dodajemy odrobinę mleka, aby uzyskać pożądaną gęstość.
Gotowe smoothie przekładamy do miski, formując bazę smoothie bowl.
Na wierzchu układamy granolę, nasiona chia oraz masło orzechowe.
