Smoothie bowl z płatkami kukurydzianymi
Płatki kukurydziane? Mogą być elementem zdrowej diety! Wystarczy kierować się regułą 80/20 – a dowodem niech będzie nasz przepis na smoothie bowl z płatkami kukurydzianymi. Znajdziesz tu źródło pełnowartościowego białka (Skyr), tłuszczu (masło orzechowe), a do tego moc świeżych owoców pełnych witamin i przeciwutleniaczy: czyli soczyste borówki, słodkiego banana i kwaskowate maliny. Całość dopełniają jeszcze chrupiące płatki kukurydziane. Efekt? Moc energii na dobry początek dnia!
Kategorie
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
Wartość odżywcza na 1 porcję
515 kcal
Kalorie
27 g
Białko
12 g
Tłuszcze
86 g
Węglowodany
14 g
Błonnik
394 mg
Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Składniki
| Ilość | Składnik |
|---|---|
|
1
|
opakowanie jogurtu skyr
150 g
|
|
1
|
sztuka banana
120 g
|
|
100 g
|
malin
|
|
2
|
łyżeczki masła orzechowego
20 g
|
Do podania: |
|
|
6
|
łyżek płatków kukurydzianych
24 g
|
|
100 g
|
borówek
|
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
Wartość odżywcza na 1 porcję
515 kcal
Kalorie
27 g
Białko
12 g
Tłuszcze
86 g
Węglowodany
14 g
Błonnik
394 mg
Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 10 min.
1
W misce blendujemy skyr, banana, maliny i masło orzechowe.
2
Podajemy z płatkami i owocami.
