Najlepsza woda mineralna [Ranking 2024] – jak─ů wod─Ö pi─ç?

Najlepsza woda mineralna [Ranking 2024] – jak─ů wod─Ö pi─ç?

Woda wodzie nier├│wna! To jak─ů wod─Ö pi─ç? Owszem, dla wielu os├│b dobrym wyborem b─Ödzie woda mineralna. Ale czy dla wszystkich? Wbrew pozorom, decyzja wcale nie jest taka ┼éatwa!

Picie wody a zdrowie

W dzisiejszych czasach wi─Ökszo┼Ť─ç os├│b ju┼╝ nie zastanawia si─Ö, co jest lepsze ÔÇô woda czy mo┼╝e sok. Jednak sama ┼Ťwiadomo┼Ť─ç, ┼╝e picie wody jest dobre dla zdrowia, nie wystarczy.

Konieczne s─ů jeszcze dwie rzeczy: po pierwsze nawyk regularnego picia wody. W tym pomog─ů Ci na przyk┼éad przypomnienia z aplikacji Respo.

Po drugie ÔÇö warto wiedzie─ç, jak─ů wod─Ö pi─ç i w┼éa┼Ťnie dlatego przygotowali┼Ťmy dla Ciebie ranking w├│d mineralnych.

I po trzecie: jak to robi─ç?

Cho─ç picie wody wydaje si─Ö czynno┼Ťci─ů do┼Ť─ç zero-jedynkow─ů, to cz─Östo okazuje si─Ö, ┼╝e poza pytaniem o rodzaje wody i tym, kt├│ry z nich jest najlepszy w─ůtpliwo┼Ťci budzi kwestia tego, jak pi─ç wod─Ö: ca┼é─ů szklank─Ö na raz?

A może lepiej małymi łyczkami i stopniowo?

W Internecie znale┼║─ç mo┼╝na zupe┼énie skrajne teorie: od takich, kt├│re m├│wi─ů, ┼╝e najlepiej wypi─ç ca┼é─ů butelk─Ö, a potem mo┼╝na nie pi─ç przez wiele godzin (w my┼Ťl zasady, ┼╝e przecie┼╝ zwierz─Öta nie nosz─ů ze sob─ů wody na zapas i pij─ů j─ů raz na jaki┼Ť czas, w wi─Ökszej ilo┼Ťci), do takich, kt├│re polecaj─ů ci─ůg┼ée i sta┼ée nawodnienie.

Kto ma rację? Mimo że czasem wydaje nam się, że to co wywodzi się z natury jest korzystniejsze, to nie do końca tak jest.

Owszem, zwierz─Öta pij─ů wod─Ö raz na kilka godzin (wtedy, kiedy natkn─ů si─Ö na jej ┼║r├│d┼éo), jednak to nie oznacza, ┼╝e i my musimy tak post─Öpowa─ç: tak samo jak fakt, ┼╝e zwierz─Öta jedz─ů surowe mi─Öso nie oznacza, ┼╝e i dla nas b─Ödzie ono najlepsze.

Ale do rzeczy: picie du┼╝ych ilo┼Ťci wody na raz przynosi zwykle efekt w postaci szybkiej wizyty w toalecie i du┼╝ej ilo┼Ťci moczu o przezroczystym kolorze. A to oznacza jedno: wi─Ökszo┼Ť─ç wypitej wody zosta┼éa wydalona z organizmu, bo po prostu by┼éo jej zbyt du┼╝o, a nerki nie mog┼éy jej zatrzyma─ç.

Tymczasem picie wody małymi łykami pozwala organizmowi wykorzystać wodę w bardziej efektywny sposób i nie prowadzi do przewodnienia organizmu.

Dlatego regularne picie mniejszych ilo┼Ťci wody jest lepszym pomys┼éem ni┼╝ wypijanie jej ogromnych ilo┼Ťci wtedy kiedy akurat nam si─Ö przypomni. To nie oznacza oczywi┼Ťcie, ┼╝e musisz pi─ç ┼éyk wody jak w zegarku, co kilkana┼Ťcie minut, dobrze jednak pami─Öta─ç, by robi─ç to w miar─Ö regularnie.

Jak─ů wod─Ö pi─ç? Poni┼╝ej znajdziesz nasz ranking wody mineralnej.

Przykładowa dieta od Respo

Jakie s─ů rodzaje wody?

Wybieraj─ůc wod─Ö do picia, powinni┼Ťmy kierowa─ç si─Ö przede wszystkim stopniem jej mineralizacji.

Niech jednak nie zmyli Ci─Ö nazwa ÔÇ×woda mineralnaÔÇŁ. Taka nazwa na etykiecie wcale nie oznacza, ┼╝e dany produkt ma du┼╝o minera┼é├│w. 

Jakie s─ů wi─Öc rodzaje wody?

Zgodnie z definicj─ů obowi─ůzuj─ůc─ů w polskim prawie, woda mineralna to ÔÇ×woda podziemna wydobywana jednym lub kilkoma otworami naturalnymi, lub wierconymi, r├│┼╝ni─ůca si─Ö od wody przeznaczonej do spo┼╝ycia przez ludzi pierwotn─ů czysto┼Ťci─ů pod wzgl─Ödem chemicznym i mikrobiologicznym oraz charakterystycznym stabilnym sk┼éadem mineralnym, a w okre┼Ťlonych przypadkach tak┼╝e w┼éa┼Ťciwo┼Ťciami maj─ůcymi znaczenie fizjologiczne, powoduj─ůcymi korzystne oddzia┼éywanie na zdrowie ludziÔÇŁ [1]. 

Jak widzisz, definicja nie okre┼Ťla jakiego┼Ť minimalnego poziomu mineralizacji wody nazywanej wod─ů mineraln─ů. A produkty zaliczane do grupy w├│d mineralnych mo┼╝emy podzieli─ç na nast─Öpuj─ůce rodzaje wody:

  • wody niskozmineralizowane zawieraj─ůce do 500 mg sk┼éadnik├│w mineralnych na litr,
  • wody ┼Ťredniozmineralizowane zawieraj─ůce od 500 mg do 1500 mg sk┼éadnik├│w mineralnych na litr,
  • wody wysokozmineralizowane zawieraj─ůce powy┼╝ej 1500 mg sk┼éadnik├│w mineralnych na litr.

Zatem przy zakupie wody nie wystarczy spojrze─ç, czy jest ÔÇ×mineralnaÔÇŁ.

Warto dodatkowo zwr├│ci─ç uwag─Ö na stopie┼ä mineralizacji i wybra─ç wod─Ö odpowiednio dopasowan─ů do potrzeb.

W wi─Ökszo┼Ťci przypadk├│w najlepiej sprawdzi si─Ö woda ┼Ťredniozmineralizowana (marki odnajdziesz w tabeli).

A pozosta┼ée dwa rodzaje wody mineralnej? 

Woda wysokozmineralizowana mo┼╝e by─ç dobrym uzupe┼énieniem diety, kt├│ra nie dostarcza odpowiednich ilo┼Ťci wapnia lub magnezu. W takiej sytuacji dobrym pomys┼éem mo┼╝e by─ç picie wody wysokozmineralizowanej na przemian ze ┼Ťredniozmineralizowan─ů.

Woda wysokozmineralizowana jest dobra dla sportowc├│w i os├│b wykonuj─ůcych ci─Ö┼╝k─ů prac─Ö fizyczn─ů ÔÇö wspomaga uzupe┼énianie utraconych z potem elektrolit├│w.

Warto pami─Öta─ç, ┼╝e ten rodzaj wody nie jest zalecany dla ma┼éych dzieci i os├│b maj─ůcych problemy z nerkami (chodzi tu, chocia┼╝by o sk┼éonno┼Ťci do tworzenia si─Ö kamieni nerkowych).

Dla ma┼éych dzieci i niemowl─ůt szczeg├│lnie zalecana jest woda niskozmineralizowana. Nerki ma┼éych dzieci nie s─ů jeszcze gotowe na ÔÇ×przyj─ÖcieÔÇŁ du┼╝ych st─Ö┼╝e┼ä minera┼é├│w, st─ůd wody mineralne o niskiej mineralizacji b─Öd─ů dla nich dobrym wyborem.

Dzieciom powy┼╝ej pierwszego roku ┼╝ycia mo┼╝na podawa─ç wody ┼Ťredniozmineralizowane, nadal jednak unikaj─ůc w├│d o wysokiej mineralizacji [2].

Wiesz ju┼╝, jak wygl─ůda podzia┼é i zastosowanie w├│d mineralnych ÔÇö a co z wod─ů ┼║r├│dlan─ů?

Wody ┼║r├│dlane to ÔÇ×wody wydobywaj─ůce si─Ö z naturalnego ┼║r├│d┼éa, kt├│re wed┼éug poj─Ö─ç hydrogeologicznych jest samoczynnym, naturalnym, skoncentrowanym wyp┼éywem wody podziemnej na powierzchni terenuÔÇŁ.

Wody ┼║r├│dlane charakteryzuj─ů si─Ö nisk─ů mineralizacj─ů, de facto mo┼╝na je wi─Öc zaliczy─ç do grupy ÔÇ×w├│d niskozmineralizowanychÔÇŁ.

Podobnie jak w przypadku wody niskozmineralizowanej, picie wody ┼║r├│dlanej jest polecane w ┼╝ywieniu niemowl─ůt i ma┼éych dzieci.

Schudnij w Respo
pod okiem dietetyka!

Dopasuje Ci idealny plan zgodnie z Metod─ů Respo, jedyn─ů w Polsce metod─ů odchudzania ze skuteczno┼Ťci─ů potwierdzon─ů badaniami naukowymi.

Sprawd┼║ pakiety z diet─ů

Wody lecznicze – czym si─Ö charakteryzuj─ů?

Specyficznym rodzajem w├│d mineralnych s─ů wody lecznicze, kt├│re zawieraj─ů du┼╝e ilo┼Ťci rozpuszczalnych sk┼éadnik├│w sta┼éych w odpowiednich proporcjach. 

Wody lecznicze rodzaje to wody:

  • ┼╝elaziste,
  • fluorkowe,
  • jodkowe,
  • siarczkowe,
  • krzemowe,
  • kwasowow─Öglanowe,
  • szczawy,
  • radonowe. 

Z za┼éo┼╝enia wody lecznicze s─ů przeznaczone do dora┼║nego stosowania w przypadku niedoboru elektrolit├│w czy podczas danych jednostek chorobowych.

Nie powinno si─Ö zatem pi─ç ich na co dzie┼ä, a jedynie przez kr├│tki okres, najlepiej po konsultacji z lekarzem lub dietetykiem. 

Naturalne wody lecznicze mog─ů okaza─ç si─Ö ┼Ťwietnym uzupe┼énieniem terapii.

Co daje picie wody leczniczej? Je┼Ťli dawki sk┼éadnik├│w mineralnych s─ů odpowiednio wysokie, to taka woda mo┼╝e nie tylko uzupe┼énia─ç niedobory elektrolit├│w, ale wr─Öcz wspiera─ç leczenie.

Zale┼╝nie od sk┼éadu, wody te mog─ů by─ç pomocne np. we wspomaganiu leczenia niedoczynno┼Ťci tarczycy (wody bogate w jod), niedokrwisto┼Ťci (wody bogate w ┼╝elazo), czy schorze┼ä uk┼éadu moczowego (wody bogate w jony wodorow─Öglanowe) [3]. 

Wody lecznicze maj─ů bardzo du┼╝─ů zawarto┼Ť─ç sk┼éadnik├│w mineralnych i lepiej nie stosowa─ç ich jako napoj├│w gasz─ůcych pragnienie.

Do cel├│w profilaktyczno-leczniczych powinny by─ç stosowane zgodnie z instrukcj─ů umieszczon─ů na opakowaniu lub wed┼éug zalece┼ä lekarskich. 

Ko┼äcz─ůc temat w├│d leczniczych warto wiedzie─ç, ┼╝e obecnie na rynku dost─Öpne s─ů polskie, naturalne wody lecznicze pochodz─ůce z czterech uzdrowisk: Krynica-Zdr├│j (ÔÇ×JanÔÇŁ, ÔÇ×ZuberÔÇŁ, ÔÇ×S┼éotwinkaÔÇŁ), Polanica-Zdr├│j (ÔÇ×Wielka PieniawaÔÇŁ), Wysowa Zdr├│j (ÔÇ×J├│zefÔÇŁ, ÔÇ×FranciszekÔÇŁ, ÔÇ×HenrykÔÇŁ) i Szczawno-Zdr├│j (ÔÇ×MieszkoÔÇŁ, ÔÇ×D─ůbr├│wkaÔÇŁ).

Wiesz ju┼╝, co daje picie wody leczniczej – i jakie naturalne wody lecznicze znajdziesz na rynku. Pami─Ötaj jednak, ┼╝e woda lecznicza to tylko element uzupe┼éniaj─ůcy terapi─Ö r├│┼╝nych schorze┼ä, a nie codzienne ┼║r├│d┼éo nawodnienia.

Wr├│─çmy wi─Öc do tematu tego, z czym stykamy si─Ö du┼╝o cz─Ö┼Ťciej – jak wygl─ůda ranking w├│d bior─ůc pod uwag─Ö wod─Ö butelkowan─ů i… kranow─ů.

Bisfenol A w plastikowych butelkach

Si─Ögasz w sklepie po wod─Ö w plastiku i nie masz pewno┼Ťci czy to na pewno dobry wyb├│r? 

K┼éopot├│w i kontrowersji zwi─ůzanych z plastikiem jest w ostatnich latach sporo.

Po pierwsze: rosn─ůce na ca┼éym ┼Ťwiecie plastikowe wysypisko ┼Ťmieci. 

Po drugie ÔÇö bisfenol A (BPA).

Czym jest Bisfenol A?

Bisfenol A to zwi─ůzek u┼╝ywany w produkcji tworzyw sztucznych, kt├│ry mo┼╝e by─ç zawarty w plastikowych butelkach. Pod wzgl─Ödem chemicznym jest to cz─ůsteczka organiczna z grupy fenoli, w kt├│rej sk┼éad wchodz─ů atomy 3 pierwiastk├│w: w─Ögla, wodoru i tlenu.

Bisfenol A jest cz─Östo skr├│towo okre┼Ťlany jako ÔÇ×BPA” (od jego angielskiej nazwy). Bisfenol ten posiada pewn─ů wa┼╝n─ů cech─Ö, o kt├│rej wi─Öcej powiemy sobie za chwil─Ö w kontek┼Ťcie jego wp┼éywu na wod─Ö butelkowan─ů – a mianowicie s┼éabo rozpuszcza si─Ö w wodzie, za to du┼╝o lepiej – w rozpuszczalnikach organicznych takich jak t┼éuszcze czy kwas octowy.

Bisfenol A – jak dzia┼éa?

Jak działa bisfenol A?

Ze wzgl─Ödu na budow─Ö cz─ůsteczkow─ů, BPA jest podobny do ┼╝e┼äskiego hormonu p┼éciowego ÔÇô estrogenu. I jak estrogen ┼é─ůczy si─Ö z podobnymi receptorami w organizmie cz┼éowieka.

Dlatego bisfenol ten podejrzewany jest o powodowanie chor├│b wynikaj─ůcych z zaburze┼ä hormonalnych, takich jak: zaburzenia p┼éodno┼Ťci, choroby serca, cukrzyca, oty┼éo┼Ť─ç, czy zaburzenia metaboliczne, jak r├│wnie┼╝ nowotwory zwi─ůzane z zaburzeniami hormon├│w p┼éciowych ÔÇö czyli nowotwory piersi, prostaty, czy jajnika [4].  

Bisfenol A w butelkach i puszkach

Bisfenol w butelkach i bisfenol w puszkach mo┼╝e migrowa─ç do ┼╝ywno┼Ťci i napoj├│w – nic wi─Öc dziwnego, ┼╝e na ┼Ťwiecie ca┼éy czas toczy si─Ö sp├│r na temat bisfenolu.

Czo┼éowa instytucja zajmuj─ůca si─Ö bezpiecze┼ästwem ┼╝ywno┼Ťci w Unii Europejskiej (EFSA) na podstawie dost─Öpnych bada┼ä uznawa┼éa do niedawna, i┼╝ BPA w ma┼éych st─Ö┼╝eniach jest bezpieczny dla doros┼éych ludzi, ustalaj─ůc przy tym dzienn─ů tolerowan─ů dawk─Ö (TDI) w ilo┼Ťci 4 ┬Ág/kg masy cia┼éa.

By┼éa to jednak dawka tymczasowa, a jej korekta nast─ůpi┼éa w kwietniu 2023 roku – w├│wczas EFSA podj─Ö┼éa decyzj─Ö o obni┼╝eniu dziennej tolerowanej dawki bisfenolu (i to prawie 20 000 razy!), do jedynie 0,2 nanogram├│w na kilogram masy cia┼éa.

Oznacza to, ┼╝e doros┼éy cz┼éowiek wa┼╝─ůcy 70 kg mo┼╝e bezpiecznie spo┼╝y─ç 14 nanogram├│w bisfenolu A w ci─ůgu doby [5].

To dużo czy mało?

O ile poprzedni limit 4 ┬Ág/kg masy cia┼éa by┼é do┼Ť─ç bezpieczny (tzn. wi─Ökszo┼Ť─ç z nas go raczej nie przekracza┼éa), o tyle nowy limit ka┼╝e mocno zweryfikowa─ç ┼║r├│d┼éo bisfenolu w ┼╝ywno┼Ťci – a to dlatego, ┼╝e dane EFSA wskazuj─ů, ┼╝e wi─Ökszo┼Ť─ç populacji ma w diecie wi─Öksze ilo┼Ťci tego zwi─ůzku [5].

Czy bisfenol A w butelkach jest dla nas niebezpieczny?

Jest to kwestia sporna. A to dlatego, ┼╝e bisfenol jest s┼éabo rozpuszczalny w wodzie, co oznacza, ┼╝e (przynajmniej w teorii) nie musimy si─Ö obawia─ç, ┼╝e plastikowe butelki zawieraj─ůce wod─Ö b─Öd─ů znacz─ůcym ┼║r├│d┼éem tego sk┼éadnika.

Cho─ç trzeba podkre┼Ťli─ç, ┼╝e to przekonanie b─Ödzie w najbli┼╝szym czasie ulega─ç weryfikacji – a to ze wzgl─Ödu na now─ů, du┼╝o ni┼╝sz─ů tolerowan─ů dzienn─ů dawk─Ö ustalon─ů przez EFSA.

Innymi s┼éowy: trzeba b─Ödzie zweryfikowa─ç, czy nawet przy niskiej rozpuszczalno┼Ťci bisfenolu w wodzie, limity te nie zostan─ů przekroczone.

I cho─ç z wod─ů butelkowan─ů sytuacja jest bardziej skomplikowana, tak zdecydowanym problemem mog─ů by─ç zawieraj─ůce BPA pojemniki, w kt├│rych trzymamy posi┼éki bogate w t┼éuszcz ÔÇö BPA jest dobrze rozpuszczalny w t┼éuszczach, a wy┼╝sza temperatura przyspiesza jego migracj─Ö do ┼╝ywno┼Ťci.

Dlatego bisfenol A w puszkach mo┼╝e sta─ç si─Ö wi─Ökszym problem – zw┼éaszcza je┼Ťli m├│wimy o puszkach zawieraj─ůcych np. t┼éuste ryby.

Co robi─ç, aby zabezpieczy─ç si─Ö przed szkodliwym dzia┼éaniem bisfenolu A? Aby zmniejszy─ç ryzyko zwi─ůzaniem z bisfenolem, warto zwr├│ci─ç uwag─Ö na pojemniki z tworzyw sztucznych bez bisfenolu zawieraj─ůce oznaczenie ÔÇ×Bisfenol freeÔÇŁ lub postawi─ç na pojemniki szklane.

Warto te┼╝ podkre┼Ťli─ç, ┼╝e w zupe┼énie w innych kategoriach nale┼╝y postrzega─ç bisfenol A jako sk┼éadnik butelek do karmienia dzieci.

Od 2011 roku na terenie Unii obowi─ůzuje zakaz u┼╝ywania BPA w produkcji butelek dla niemowl─ůt z uwagi na jego toksyczne dzia┼éanie obserwowane u noworodk├│w [6].  

Woda z kranu

Wybieraj─ůc najpopularniejsze ┼║r├│d┼éo wody w naszej diecie, jakim jest woda butelkowana, cz─Östo zapominamy o najta┼äszej mo┼╝liwo┼Ťci, czyli wodzie z kranu. Czy woda z kranu jest zdrowa?

Picie wody z kranu skutki zdrowotne

Woda z kranu jest bezpieczna pod k─ůtem mikrobiologicznym i nie trzeba obawia─ç si─Ö, ┼╝e nam zaszkodzi.

Oczywi┼Ťcie chodzi tutaj o wod─Ö wodoci─ůgow─ů, dost─Öpn─ů w miastach, a nie wod─Ö ze studni, kt├│ra jest popularnym rozwi─ůzaniem na wsiach – a to dlatego, ┼╝e woda z kranu pochodz─ůca ze studni mo┼╝e by─ç zanieczyszczona mikroorganizmami, m.in. bakteriami czy pierwotniakami.

Je┼╝eli korzystasz z wody studziennej, a mimo wszystko chcesz postawisz na picie wody z kranu, potrzebne mog─ů by─ç dodatkowe zabezpieczenia przed drobnoustrojami – np. pod postaci─ů specjalnej lampy UV-C (jej stosowanie sprawia, ┼╝e taka woda z kranu do picia staje si─Ö bezpieczna mikrobiologicznie).

Czy woda z kranu jest zdrowa?

Czy picie wody z kranu mo┼╝e stanowi─ç zamiennik dla picia wody mineralnej? A mo┼╝e woda z kranu pod wzgl─Ödem mineralizacji odpowiada raczej wodzie ┼║r├│dlanej? I czy woda z kranu jest zdrowa?

Ju┼╝ odpowiadamy!

Mineralizacja wody kranowej nie jest czym┼Ť uniwersalnym – i zale┼╝y od tego, w jakim miejscu si─Ö znajdujemy i z jakiego uj─Öcia pobierana jest woda.

I tak np. woda w krakowskim kranie ma mineralizacj─Ö wynosz─ůc─ů 365 mg/l (w tym 88 mg wapnia i 10 mg magnezu), jest to wi─Öc woda z kategorii niskozmineralizowanych [7].

Z kolei woda z kranu do picia w Gda┼äsku ma mie─ç mineralizacj─Ö nawet ok. 500 mg/l (czyli ju┼╝ w kierunku wody ┼Ťredniozmineralizowanej) [8].

Najlepiej wi─Öc ┼Ťledzi─ç strony lokalnych wodoci─ůg├│w miejskich i urz─Öd├│w gminy lub miasta.

Generalnie woda z kranu jest jednak wod─ů zdrow─ů i warto┼Ťciow─ů, cho─ç mo┼╝e dostarcza─ç nieco mniej sk┼éadnik├│w mineralnych ni┼╝ butelkowane wody ┼Ťrednio- i wysokozmineralizowane.

Woda z kranu a uzdatnianie

Je┼Ťli picie wody z kranu nie do ko┼äca Ci odpowiada, ze wzgl─Ödu na jej smak i zapach, wystarczy, ┼╝e odpowiednio uzdatnisz tak─ů kranow─ů wod─Ö, a problem zniknie.

Stosowanie w┼éa┼Ťciwych filtr├│w do wody pomo┼╝e usun─ů─ç nie tylko substancje, kt├│rych nie powinno by─ç w wypijanej przez nas wodzie, ale wp┼éynie te┼╝ na popraw─Ö smaku i zapachu napoju.

Filtr powinien mie─ç wk┼éad z w─Ögla aktywowanego ÔÇô taka filtrowana woda z kranu zostanie w├│wczas oczyszczona z chloru, drobinek piasku i rdzy.

Dodatkowo po oczyszczaniu warto uzupe┼éni─ç ÔÇ×kran├│wk─ÖÔÇŁ (z regu┼éy ma ona podobn─ů mineralizacj─Ö co woda ┼║r├│dlana) w sk┼éadniki mineralne za pomoc─ů mineralizatora, aby taka filtrowana woda z kranu do picia by┼éa tak samo warto┼Ťciowa jak woda mineralna. 

Wnioski? Picie wody z kranu skutki to:

  • dobre nawodnienie (cho─ç nieco mniejsze spo┼╝ycie wapnia i magnezu ni┼╝ wtedy, gdy wybieramy np. wod─Ö ┼Ťredniozmineralizowan─ů w butelce),
  • ┼éatwa dost─Öpno┼Ť─ç i ekologia,
  • bezpiecze┼ästwo mikrobiologiczne (o ile w naszym mie┼Ťcie nie og┼éoszono alarmu zwi─ůzanego z zanieczyszczeniem wody wodoci─ůgowej i o ile nie korzystamy z niezabezpieczonej wody studziennej),
  • niska cena – bo 1 litr wody z kranu to koszt wynosz─ůcy…mniej ni┼╝ 1 grosz. Woda butelkowana jest kilkadziesi─ůt-kilkaset razy dro┼╝sza.
Spo┼éeczno┼Ť─ç Centrum Respo

Ranking w├│d mineralnych – jaka jest najlepsza woda do picia?

Jaka jest najlepsza woda mineralna do picia w Polsce? Poni┼╝ej znajdziesz ranking w├│d do picia, a w┼éa┼Ťciwie ich zestawienie pod wzgl─Ödem zawarto┼Ťci poszczeg├│lnych sk┼éadnik├│w i ceny.

Ranking w├│d mineralnych (ranking wody mineralnej pod wzgl─Ödem zawarto┼Ťci poszczeg├│lnych jon├│w – magnezowego, wapniowego, sodowego, siarczanowego i wodorow─Öglanowego, a tak┼╝e og├│lnej mineralizacji):

Nazwa wodyMg2+Ca2+Na+SO42-HCO3SumaTyp
Vytautas24055217279893007309Mineralna
Kryniczanka73.2386546.217212246Mineralna
Muszynianka128208643113571954Mineralna
Piwniczanka871801333212601729Mineralna
Cechini Muszyna65258271812391670Mineralna
Wielka Pieniawa2621867309701380Mineralna
Magnesia17037.46.211.19701198Mineralna
Staropolanka16.213938.132577851Mineralna
Cisowianka261289.62.5557756Mineralna
Nestle Aquarel23.7111140472667┼╣r├│dlana
Nałęczowianka201141012.6448650Mineralna
Polaris16102112.5432592Mineralna
Dobrowianka33.458.120276420Mineralna
Kropla Beskidu17441143186322┼╣r├│dlana
Staropolanka Zdr├│j10.459.73.226192319┼╣r├│dlana
Oaza13.360.1569134310┼╣r├│dlana
Aqua6.152316169273┼╣r├│dlana
Primavera6.7502.410.5171259┼╣r├│dlana
┼╗ywiec Zdr├│j5.641.79.70131230┼╣r├│dlana
G├│rska Natura6321.1099148┼╣r├│dlana

*Woda Vytautas podana jako ciekawostka, charakteryzuje si─Ö ona dosy─ç specyficznym smakiem.

*Wyszczeg├│lnione zosta┼éy znaczne warto┼Ťci poszczeg├│lnych sk┼éadnik├│w mineralnych.

Sprawd┼║ r├│wnie┼╝ inne zastawienia przygotowane przez ekspert├│w Respo, takie jak:

Jak woda jest najlepsza do picia? Ranking

Jak─ů wod─Ö pi─ç? Jaka woda jest najzdrowsza? I jak wypada odwieczna rywalizacja pod tytu┼éem woda ┼║r├│dlana a mineralna?

Przygl─ůdaj─ůc si─Ö opakowaniom w├│d butelkowanych, mo┼╝emy stworzy─ç ranking wody pod k─ůtem tego, kt├│ra woda jest najbogatsza w dany sk┼éadnik mineralny.

Dlatego w przypadku wi─Ökszo┼Ťci os├│b najlepiej jest wybiera─ç wod─Ö mineraln─ů ÔÇö a poni┼╝ej przedstawili┼Ťmy kilka sytuacji, w kt├│rych przydatny mo┼╝e by─ç jaki┼Ť szczeg├│lny rodzaj dost─Öpnej w sklepie wody mineralnej.

W przypadku niedoboru wapnia najlepsze wody to:

  • Muszynianka,
  • Cechini Muszyna,
  • Wielka Pieniawa,
  • inne wody z zawarto┼Ťci─ů wapnia powy┼╝ej 200 mg/l.

W przypadku niedoboru magnezu najlepsze wody to:

  • Muszynianka,
  • Magnesia,
  • Piwniczanka,
  • inne wody z zawarto┼Ťci─ů magnezu powy┼╝ej 80 mg/l.

W przypadku problem├│w z pH ┼╝o┼é─ůdka (HCO3) najlepsze wody to:

  • Kryniczanka,
  • Muszynianka,
  • inne wody z zawarto┼Ťci─ů wodorow─Öglan├│w powy┼╝ej 1300 mg/l.

W trakcie okresu zwi─Ökszonej potliwo┼Ťci (przy wysi┼éku fizycznym, w upale) najlepsze wody to: 

  • Piwniczanka,
  • Vytautas,
  • inne wody ze zwi─Ökszon─ů zawarto┼Ťci─ů sodu.

A jak rozwi─ůza─ç konflikt ÔÇ×woda mineralna a ┼║r├│dlana”? Jak tu wygl─ůda ranking wody do picia?

Woda mineralna (zw┼éaszcza ┼Ťredniozmineralizowana) to dobry, podstawowy wyb├│r na co dzie┼ä – zw┼éaszcza ┼╝e nasza dieta cz─Östo jest niedoborowa w wap┼ä i magnez, dlatego uzupe┼énianie ich przy pomocy wody jest dobrym pomys┼éem.

S─ů jednak sytuacje, w kt├│rych to woda ┼║r├│dlana sprawdzi si─Ö lepiej – i b─Öd─ů to chocia┼╝by problemy z nerkami, tendencje do tworzenia si─Ö kamieni nerkowych czy wiek (woda ┼║r├│dlana to idealna woda dla ma┼éych dzieci).

Je┼Ťli nie przepadasz za piciem samej wody, jakie w┼éa┼Ťciwo┼Ťci ma woda z cytryn─ů.

Do┼é─ůcz do 38491
zadowolonych Podopiecznych!

W Respo ka┼╝da dieta jest inna, bo dopasowujemy j─ů idealnie do Ciebie. Osi─ůgnij sw├│j cel zdrowo i na swoich zasadach pod okiem dietetyka klinicznego.

Sprawd┼║ pakiety z diet─ů

Podsumowanie rankingu w├│d mineralnych

Teraz ju┼╝ wiesz, jak─ů wod─Ö najlepiej pi─ç. Pami─Ötaj bowiem, ┼╝e odpowiednia ilo┼Ť─ç p┼éyn├│w jest konieczna dla prawid┼éowego funkcjonowania organizmu.

Natomiast picie wody a odchudzanie to temat rzeka ÔÇö musisz jednak pami─Öta─ç, ┼╝e prawid┼éowe nawodnienie jest kluczowym elementem redukcji masy cia┼éa, a pytanie ÔÇ×jak─ů wod─Ö pi─ç?ÔÇŁ jest bardzo wa┼╝ne, gdy rozpoczynasz przygod─Ö z odchudzaniem. 

Je┼Ťli masz problem z regularnym nawadnianiem si─Ö i w ci─ůgu dnia zapominasz si─Öga─ç po wod─Ö, dietetyk online z Centrum Respo pomo┼╝e Ci zbudowa─ç dobre nawyki. 

Pi┼Ťmiennictwo:

  1. Ustawa z dnia 8 stycznia 2010 r. o zmianie ustawy o bezpiecze┼ästwie ┼╝ywno┼Ťci i ┼╝ywienia oraz niekt├│rych innych ustaw (Dz.U. z 2010 r. Nr 21, poz. 105)
  2. Weker H, Bara┼äska M. ┼╗ywienie niemowl─ůt i ma┼éych dzieci: Zasady post─Öpowania w ┼╝ywieniu zbiorowym. Warszawa: Instytut Matki i Dziecka; 2014.
  3. Salomon A, Regulska-Ilow B. Polskie butelkowane wody mineralne i leczniczeÔÇôcharakterystyka i zastosowanie. Bromat Chem Toksykol. 2013;46:53-65.
  4. Rochester JR. Bisphenol A and human health: a review of the literature. Reproductive toxicology. 2013;42:132-55.
  5. EFSA: Bisphenol A: https://www.efsa.europa.eu/en/topics/topic/bisphenol.
  6. Dyrektywa komisji 2011/8/UE z dnia 28 stycznia 2011r. zmieniaj─ůca dyrektyw─Ö 2002/72/WE w odniesieniu do ograniczenia stosowania bisfenolu A w butelkach z tworzyw sztucznych do karmienia niemowl─ůt.
  7. Wodoci─ůgi Miasta Krakowa: Minera┼éy w kran├│wce, https://wodociagi.krakow.pl/jakosc-wody/mineraly-w-kranowce.html
  8. Hydromisja: Woda w gdańskich kranach, https://hydromisja.pl/woda-w-gdanskich-kranach,138,pl