Zamów dietę dziś, aby otrzymać swój plan już .*
Sprawdź ofertę.
Ziołowe pancakes z łososiem

Ziołowe pancakes z łososiem

Pancakes w wersji wytrawnej? To idealna opcja! Zwłaszcza jeśli kochasz takie dania jak bliny czy placki ziemniaczane. Na pewno posmakują Ci wówczas nasze ziołowe pancakes z łososiem, czyli mnóstwo smaku, cudownie puszysta konsystencja i moc składników odżywczych. Jakich? Znajdziesz tu m.in. witaminę D, kwasy omega-3, wapń czy witaminę E. Koniecznie wypróbuj!

12 min
Czas przygotowania
17 min
Czas całkowity
Średni
Poziom trudności
Oceń
(brak ocen)
Ziołowe pancakes z łososiem
Kategorie
Na wynos Na wynos
Szybkie przygotowanie Szybkie przygotowanie
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

Wartość odżywcza na 1 porcję
470 kcal Kalorie
19 g Białko
26 g Tłuszcze
42 g Węglowodany
2 g Błonnik
819 mg Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Składniki
Lista składników przepisu z ilościami i wagami
Ilość Składnik
12,5
łyżki mąki pszennej
150 g
0,5
szklanki mleka
130 g
1
sztuka jajka
56 g
6
łyżeczek oleju
30 g
1
łyżeczka proszku do pieczenia
4 g
1
szczypta soli
0,25 g
3
łyżeczki posiekanego koperku
12 g
2
łyżeczki posiekanego szczypiorku
10 g
5
łyżek serka śmietankowego
125 g
100 g
 wędzonego łososia
0,3
sztuki cebuli
20 g
1
łyżka kaparów
10 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

Wartość odżywcza na 1 porcję
470 kcal Kalorie
19 g Białko
26 g Tłuszcze
42 g Węglowodany
2 g Błonnik
819 mg Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 12 min.
1

Przekładamy serek do małej miseczki, dodajemy do niego połowę posiekanego koperku, odrobinę soli oraz pieprzu, po czym mieszamy do uzyskania jednolitej masy i odstawiamy miseczkę na bok.

2

Cebulę obieramy i kroimy na cienkie półpiórka.

3

Odsączamy kapary z zalewy na małym sitku i odkładamy je do małego naczynia.

4

Wbijamy jajka do dużej miski, wlewamy mleko oraz połowę oleju, a następnie miksujemy składniki mikserem na średnich obrotach do momentu, aż na powierzchni powstanie delikatna piana.

5

Wsypujemy do miski z płynnymi składnikami mąkę pszenną, proszek do pieczenia, sól, po czym miksujemy całość na średnich obrotach do uzyskania gładkiego, gęstego ciasta bez jakichkolwiek grudek mąki.

6

Dodajemy do przygotowanego ciasta pozostały posiekany koperek oraz cały posiekany szczypiorek, po czym mieszamy wszystko delikatnie łyżką, aby zioła równomiernie rozprowadziły się w całej masie.

7

Rozgrzewamy dużą, płaską patelnię na średniej mocy palnika, a następnie za pomocą silikonowego pędzelka smarujemy dno cienką warstwą oleju rzepakowego.

8

Nakładamy na rozgrzaną patelnię porcje ciasta za pomocą dużej łyżki (około dwie łyżki na jednego placuszka), formując okrągłe pancakes o średnicy około 10 centymetrów, zachowując odstępy między nimi.

9

Smażymy placuszki na średniej mocy palnika bez przykrycia przez dokładnie 3 minuty, do momentu, aż na ich powierzchni pojawią się małe pęcherzyki powietrza, a spód ładnie się zrumieni na złoty kolor.

10

Obracamy pancakes na drugą stronę za pomocą szerokiej łopatki kuchennej i smażymy je bez przykrycia przez kolejne 2 minuty na średniej mocy palnika, do zrumienienia drugiej strony i uzyskania puszystości.

11

Placuszki podajemy z serkiem śmietankowym, kawałkami łososia. Całość posypujemy koperkiem i kaparami.

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Zapisz się do naszego Newslettera

Respo Sport Banner
Respo Sport Icon

Trenujesz regularnie?
My robimy dietę. Ty robisz wynik.

Opieka dietetyka sportowego i indywidualny plan żywieniowy dopasowany do Twojej dyscypliny, treningów i sportowych celów. Nie pozwól, by źle dobrana dieta ograniczała Twój progres.

Respo Sport Banner